「朝の時間を効率的に使いたい!」
そんな時、どうやって時間を使っていいのかわからないと困りますよね。
実は1日を充実させる朝の時間の有効な使い方があります。
本記事では、賢い主婦が実践している朝の時間の使い方を体験談と一緒に紹介します。
朝の時間を有効活用したい方は、参考にしてください。
賢い主婦が実践する朝の時間の使い方
そもそも、賢い主婦が実践する朝の時間の使い方にはどういったものがあるのでしょうか?
具体的な方法は6つあります。
- ToDoリストを作成する
- 家事をこなす
- 体を動かす
- 読書をする
- 勉強をする
- 趣味に没頭する
詳しく説明します。
ToDoリストを作成する
ToDoリストを作成するのは、賢い主婦が実践する朝の時間の使い方の一つです。
やるべきことをリスト化すれば「何をすれば良いのか」と同時に「何をしなくても良いのか」が分かり、ムダな作業を減らせます。
例えば、朝起きてから家を出るまでのToDoリストをまずノートに書き出してみましょう。
リストから省けるものや時短できるものなどを抽出できればより効果的です。
ToDoリストを使って朝の時間を効率的に使いましょう。
家事をこなす
賢い主婦は、朝のうちに家事をこなしてしまいます。
朝早くに家事をこなすと1日のスケジュールをスムーズに進められます。
例えば、朝食の用意や掃除を早めに終わらせればその後の予定や仕事に集中する時間が作れますね。
朝家事を済ませてストレスを軽減し充実した1日にしましょう。
体を動かす
体を動かすのも、賢い主婦が実践している朝の時間の使い方です。
朝に体を動かすと血行が促進され、日中の活動時のエネルギー消費量がアップします。
簡単な筋トレを10分~15分すると、体がポカポカして軽くなりますよ。
朝の時間を効率的に使って体を動かし、1日を充実させましょう。
読書をする
賢い主婦は、朝の時間を使って読書をします。
脳が活動を始める朝に読書をすると、集中力が高まり情報が頭に入りやすくなるのです。
お気に入りのお茶やコーヒーと一緒に、好きな本を10分〜15分ほど読むのがおすすめです。
朝の時間を効率的に使って、読書を楽しみましょう。
勉強をする
賢い主婦は、朝に勉強をする傾向があります。
朝はドーパミンが多く分泌され、やる気が出やすいのです。
そのため、難しい問題にも前向きな気持ちで取り組めます。
どうしても解けなかった問題が、一晩眠れば翌朝あっさり解けるなんてことも。
苦手な分野の勉強も、朝の時間を効率的に使ってやりましょう。
趣味に没頭する
趣味に没頭するのも、賢い主婦がやっている朝の時間の効率的な使い方です。
好きな物に触れたり、趣味に没頭したりする時間を持てると、ストレス解消につながります。
「楽器を演奏する」「絵を描く」「ハンドメイドで雑貨を作る」など、自分の好きなことに朝の時間を費やして、1日を楽しく始めましょう。
早起きして朝の時間を確保している主婦の体験談
早起きして朝の時間を確保すると、どんなメリットがあるのでしょうか?
4つの体験談を紹介します。
- 仕事に集中できるようになった
- 趣味に時間を使えるようになった
- 運動不足を解消できた
- 自分の時間を持てるようになった
仕事に集中できるようになった
Sさんは、旦那さんと子供2人の4人家族です。
最近在宅ワークを始めたSさんは、子育てに家事で朝から晩までバタバタで仕事に集中できず悩んでいました。
ある日、ママ友から朝の時間を使って好きなことをしていると聞いたSさんは、朝5時に起きて家族が起きるまで仕事の時間に使おうと決めました。
結果、静かな中で集中して仕事ができ、1日のスケジュールがスムーズにすすむようになったそうです。
趣味に時間が使えるようになった
Aさんは旦那さんと2人暮らしですが朝が苦手でなかなか起きられず、旦那さんを送り出して家事が終わるのはいつもお昼近くでした。
ある日、TVで朝の時間を効率的に使って趣味や好きな時間に使っているという主婦の話しを聞いて、Aさんも頑張ろうと思ったそうです。
いつもより1時間早く起きて家事を終わらせたAさん。
初めは慣れず、起きるまで少し時間がかかりましたが、3日もすると慣れたそうです。
Aさんは趣味に時間を使えるようになり、充実した1日を過ごせるようになったとのことです。
運動不足を解消できた
フルタイムで働いているCさんは、運動不足で悩んでいました。
仕事から帰ってきて夕飯の準備を終わらせるとくたくたで、とても運動をする気にはなれなかったのです。
そんな時、会社の同僚が朝早起きをしてジョギングをしていると聞きました。
「朝なら運動ができる!」と思ったCさんは、いつもより一時間早く起きてウォーキングを始めました。
ウォーキングで運動不足を解消できリフレッシュもできたCさんは、1日を充実して過ごせるようになったそうです。
自分の時間を持てるようになった
主婦のBさんは、毎日家事と育児で自分の時間が作れず困っていました。
ある日、娘のママ友から「朝早く起きて自分の時間を作っている」と聞いたBさん。
さっそく次の日から30分早起きしてみることにしたそうです。
コーヒーを飲みながらストレッチをしていると、自分の時間が持て、イライラも減り笑顔が増えたそうです。
まとめ
朝の時間を効率的に使いたくても、どうやって使っていいのかわからないと困りますよね。
実は、賢い主婦が実践している朝の習慣がいくつかあります。
本記事では、朝の時間の効果的な使い方を体験談と一緒に紹介しました。
朝の時間を上手に使って、充実した1日を過ごしてくださいね。
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