「離乳食を始めてから、うんちの出が悪いかも！？」

そんな時、便秘の原因が分からないと困りますよね。

実は、離乳食を始めると、赤ちゃんは便秘になりやすいのです。

本記事では、離乳食開始時期に起こる、赤ちゃんの便秘の原因と対処法を紹介します。

離乳食期に赤ちゃんの便秘が心配なママは参考にしてくださいね。

 

赤ちゃんが離乳食を始めると便秘になりやすい理由

どうして離乳食を始めると、赤ちゃんは便秘になってしまうのでしょうか？

離乳食開始時期に赤ちゃんが便秘になりやすい原因は、主に3つあります。

 

• 便のかさが少ない
• 水分が足りていない
• 消化機能が未熟

 

1つずつ見ていきましょう。

 

便のかさが少ない

離乳食を始めると赤ちゃんが便秘がちになるのは、便のかさが少ないからです。

離乳食を始めたばかりの時期は、赤ちゃんの食べる量が少なく、まとまった便になりづらいです。

特に初期は裏ごしして食物繊維を減らして食べるので、便のかさは少なくなります。

ある程度の便の量がないと、便がスムーズに送られていかないので、便秘になりやすいのです。

 

水分が足りていない

赤ちゃんが離乳食を始めると便秘になるのは、水分が不足しているからだと考えられます。

離乳食が始まり、母乳やミルクの量が減ってくると、必要な水分が十分とれていないことがあるのです。

赤ちゃんは一度にたくさん水分が飲めないので、ちょこちょこ飲ませないとすぐに水分不足になってしまいます。

水分が足りていないと便が硬くなり、うまく出せなくて便秘になるのです。

 

消化機能が未熟

赤ちゃんは消化機能が未熟なので、離乳食を始めると便秘になりやすいです。

食べ物は、母乳やミルクよりも消化に労力や時間が必要になります。

トロトロのおかゆでも、赤ちゃんの胃腸は頑張って動かなければなりません。

まだ小さい赤ちゃんは、食べ物を消化し吸収・排泄する機能が発達の途中なので、スムーズに機能するまでは便秘がちになるのです。

 

離乳食開始後の赤ちゃんの便秘対策

便秘になってしまった離乳食期の赤ちゃんには、どんな便秘対策が有効でしょうか？

離乳食開始後の赤ちゃんの便秘対策を3つ紹介します。

 

• 水分補給を意識する
• 食物繊維の多い食材を取り入れる
• 発酵食品を取り入れる

 

水分補給を意識する

赤ちゃんが離乳食開始後に便秘になったら、水分摂取を心がけましょう。

離乳食が始まって母乳やミルクの量が減ると、必要な水分が不足してしまうからです。

赤ちゃんは一度にたくさん飲めないので、少しずつ飲ませてあげるのがポイントです。

1～2時間おきにお茶を飲ませたり、離乳食にスープを付けたりして水分摂取を意識すると、便秘が治っていきますよ。

 

食物繊維の多い食材を取り入れる

食物繊維の多い食材を取り入れた離乳食を作って、赤ちゃんの便秘を改善しましょう。

食物繊維は便のかさを増やしてくれるので、便がスムーズに出るようになります。

いも類や葉物野菜を取り入れたり、離乳食後期以降はきのこ類や海藻類を試してみましょう。

離乳食から無理なく食物繊維をとれると、便秘がよくなりますよ。

 

発酵食品を取り入れる

離乳食期に赤ちゃんが便秘になったら、みそやヨーグルトなどの発酵食品を取り入れてみましょう。

発酵食品は、腸内環境を整えてくれるため、腸の働きがよくなるといわれています。

離乳食中期になると、発酵食品を与えてよいとされているので、少しずつ取り入れてみてください。

発酵食品で腸がスムーズに機能するようになると、便秘の改善が期待できますね。

 

参考：キッズアライズ

 

便秘対策におすすめの赤ちゃんの離乳食レシピ

ここからは我が家でよく作っていた便秘対策にぴったりの離乳食レシピを5つ紹介します。

 

• 《離乳食初期》野菜スープ
• 《離乳食初期》バナナスムージー
• 《離乳食初～中期》お芋クリーム、お芋のお焼き
• 《離乳食中期》みそ汁
• 《離乳食中期》ささみ雑炊

 

《離乳食初期》野菜スープ

野菜たっぷりにすると食物繊維がたくさん取れるスープのレシピです。

水分補給にもなるので、便秘対策最適です。

 

【材料】6食分

• 大根…1㎝
• にんじん…1/4本
• キャベツ…1枚
• 水…200ml
• かつお節の粉末…ひとつまみ

 

【作り方】

1. 大根・にんじんは1㎝角に切り、茹でるかレンジで蒸して柔らかくする
2. 1をフォークで潰す
3. キャベツを一口大に切り、柔らかくなるまで茹でる
4. 3をフードプロセッサーにかけなめらかにする
5. 鍋に水200mlと2・4を入れ、沸騰するまで弱火にかける
6. 沸騰したらかつお節の粉をひとつまみ入れ、ひと煮立ちさせたら完成

 

《離乳食初期》バナナスムージー

食物繊維豊富なバナナは便通を整えるのに役立ちます。

自然な甘みで、筆者の子供も大好きでした。

 

【材料】4食分

• バナナ…1本
• 氷…2～3個または水…50ml　※一度沸騰したものにしてください

 

【作り方】

1. バナナの皮をむき、一口大に切る
2. ミキサーに1と氷2～3個または水50mlを入れ、スイッチを押す。
3. なめらかになったら完成

 

《離乳食初～中期》お芋クリーム、お芋のお焼き

さつまいもの食物繊維が、便のかさを増やしてくれます。

初期では焼かずにゆるめに作ってそのままあげます。

中期では舌でつぶせる硬さにして焼くと、つかみ食べにも最適です。

 

【材料】10個

• さつまいも…中1本
• 牛乳または水…50～70ml

 

【作り方】

1. さつまいもの皮をむき、一口大に切る
2. 1を柔らかくなるまで茹でる（15～20分）
3. 2をざるに上げ、水を切ったらボールに移して熱いうちにフォークで潰す
4. 離乳食初期ではクリーム状になるまで牛乳または水を加えて完成
5. 離乳食中期では、丸められる硬さになるまで牛乳または水を加える
6. 5を10等分し、1㎝の厚さの丸形に成形する
7. トースターで3～4分焼いて完成

 

《離乳食中期》みそ汁

薄い味付けの、赤ちゃんでも安心して飲めるおみそ汁レシピです。

発酵食品のみそが便秘対策になります。

 

【材料】8杯分

• かぶ…1㎝
• 玉ねぎ…1/8個
• みそ…小さじ1/2杯
• 水…300ml
• 煮干し…3つ

 

【作り方】

1. 鍋に水300mlと煮干しを入れ、弱～中火で煮立たせる
2. 沸騰後5分したら煮干しを取り出す。
3. かぶは0.5㎝角に切り、玉ねぎはみじん切りにする
4. 3を2に入れ、弱火で具材が柔らかくなるまで15～20分程茹でる
5. 具が柔らかくなったら、火を止めてみそ小さじ1/2を溶いて完成

 

《離乳食中期》ささみ雑炊

タンパク質も消化のいいささみにすると、赤ちゃんの腸にも負担なく食べられます。

雑炊にすると水分もたくさん取れるので、便秘対策におすすめのレシピです。

 

【材料】4食分

• 炊いたご飯…100g
• ささみ…1/2本
• 大根…0.5㎝
• 水…200ml
• かつお節の粉…ひとつまみ

 

【作り方】

1. 大根を0.5㎝四方の薄切りにする
2. 鍋に水200mlと1を入れ、弱火で大根が柔らかくなるまで煮る
3. 別の鍋に水（分量外）を入れて沸騰させ、ささみを入れて1～2分茹でて火を止める
4. ささみを鍋に入れたまま5分置き、余熱で中まで火を通す
5. ささみを鍋から取り出し、冷めたら割く。
6. 5を包丁でさらに細かく刻む
7. 2の鍋に刻んだささみと炊いたご飯100gを入れて、弱火で8～10分煮る
8. 7にかつお節をひとつまみ入れてひと煮立ちしたら完成

 

まとめ

離乳食を始めて赤ちゃんが便秘になると、このまま離乳食を続けていいか心配になりますよね。

離乳食開始時期は赤ちゃんが便秘になりやすい原因があります。

そこで本記事では、離乳食期に起こりやすい赤ちゃんの便秘の原因と対策について紹介しました。

便秘になってしまった離乳食期の赤ちゃんがいるママは参考にして、赤ちゃんの便通を改善し楽しく離乳食を進めてくださいね。