「体が冷えるから、どうにか温めたい！」

季節関係なく冷え症の方は冷えるし、即効性がある方法があれば……困っている方も多いのではないでしょうか。

実は、体が温まる飲み物があるのです。

本記事では、体が温まるはちみつ入りの飲み物を紹介します。

冷え症で困っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

はちみつの嬉しい効能

はちみつにはどのような効果があるのでしょうか。

はちみつの嬉しい効果を4つ紹介します。

• 疲労回復
• 風邪予防
• ダイエット
• 腸内環境を整える

 

疲労回復

はちみつには、実は疲労回復効果があるといわれています。
はちみつの主成分はぶどう糖と果糖で、体内で吸収されやすく、エネルギー源として効果的なのです。

仕事や家事などでバタバタしていると、ふとしたときに疲労感を感じることもありますよね。

疲れたときにスプーン1杯のはちみつを食べると、疲労回復につながりますよ。

 

風邪予防

はちみつには風邪を予防する効果もあります。

はちみつには過酸化水素という抗菌成分が含まれているため、風邪予防になるのです。

たとえばマヌカハニーは、過酸化水素にプラスしてメチルグリオキサールという抗菌成分も入っており、より高い殺菌効果が期待できるといわれています。

 

ダイエット

ダイエットには、はちみつを摂るのが効果的です。

はちみつは血糖値の上昇を抑える作用があり、脂肪になりにくい糖質なのです。

さらに、寝る前にはちみつを摂ると、低血糖を防ぎ痩せやすい腸内環境を整えられます。

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、はちみつを1口食べてみてはいかがでしょうか。

 

腸内環境を整える

腸内環境を整えるのにも、はちみつの摂取が有効です。

はちみつにはオリゴ糖とグルコン酸が含まれており、善玉菌の増殖をサポートして腸内環境を整えてくれます。

駒沢女子大学の調査によると、はちみつを4週間摂取することで、便秘改善の効果がみられたそうです。

はちみつを摂る習慣をつけたら、腸もすっきりしてダイエットにも効きそうですね。

 

参考：神戸養蜂場公式店舗サイト

 

はちみつ入り！体が温まる飲み物のレシピ

はちみつを使った体が温まる飲み物はどのようなものがあるのでしょうか？

はちみつ入りの飲み物のレシピ6選を紹介します。

• アップルハニードリンク
• はちみつきなこミルク
• ホットレモネード
• ゆずはちみつ
• はちみつミルクティー
• はちみつジンジャーチャイ

 

アップルハニードリンク

りんごと生姜とはちみつのあったかドリンクのレシピです。

りんごも生姜も体を温めるので、はちみつとあわせてポカポカになります。

 

【材料】

• りんご 100g（1/4個）
• 生姜 ひとかけ
• 水 150ml
• はちみつ 小さじ1
• レモン汁 大さじ1/2

 

【作り方】

1. りんごと生姜を切ってすりおろす
2. 1にレモン汁をふっておく
3. 鍋に2と水を入れ、中火であたためる
4. ブクブクしだしたら、はちみつを入れて完成

 

参考：楽天レシピ

 

はちみつきなこミルク

きなこと牛乳にはちみつを入れたレシピです。

簡単にできて温まります。

 

【材料】1人分

• 牛乳 150ml
• きなこ 大さじ2
• はちみつ 小さじ2

 

【作り方】

1. 牛乳を600wの電子レンジで約1分30秒加熱する
2. きな粉と蜂蜜を入れたら完成

 

参考：クックパッド

 

ホットレモネード

レモンとはちみつのレシピです。

ごくごく飲めてポカポカになります。

 

【材料】1人分

• レモン（国産）1/2個
• はちみつ 大さじ1
• お湯 150cc

 

【作り方】

1. レモンは2枚薄切りにし、いちょう切りにし、残りはしぼる
2. カップにレモン果肉、レモン汁、はちみつを入れて10分置く
3. お湯を注ぎ入れて完成

 

参考：DELISH KITCHEN

 

ゆずはちみつ

ゆずとはちみつのほっこりするドリンクのレシピです。

ゆずのビタミンCたっぷりで風邪予防にもなりますね。

 

【材料】2人分

• はちみつ 大さじ1
• ゆず 1個
• お湯 400ml

 

【作り方】

1. ゆずはよく洗い、半分に切って種を取り除く
2. ゆずは1/4 個分だけ皮ごと（皮の白い部分や房の皮も一緒に）、残りは果汁だけをミキサーにかける
3. 2にはちみつ、お湯を入れて混ぜ合わせて完成

 

参考：山田養蜂場

 

はちみつミルクティー

ミルクティーのやさしさにはちみつがプラスされたドリンクのレシピです。

やさしい甘さで癒されて温まります。

 

【材料】2人分

• お好きな紅茶の茶葉 大さじ1（約5g）
• 牛乳 1カップ
• はちみつ 小さじ2

 

【作り方】

1. ティーポットに紅茶の茶葉を入れ、熱湯1カップを注ぎ入れ、2分おく
2. 牛乳は600wの電子レンジで約1分30秒加熱する
3. カップにはちみつを入れ、1の紅茶を注ぎ、温めた牛乳も注いだら完成

 

参考：レタスクラブ

 

はちみつジンジャーチャイ

しょうがとシナモンのいい香りで癒されるはちみつドリンクのレシピです。

温まりながらリラックスできますよ。

 

【材料】1人分

• お好みの紅茶（ティーバッグ）1個
• はちみつ 大さじ1
• しょうが 1かけ
• 牛乳 100ml
• お湯 100ml
• シナモン 適量

 

【作り方】

1. 器に金具がついていないティーバッグを入れ、お湯を注ぎ、500wの電子レンジで1分半加熱する
2. さらに牛乳を注いで1分加熱する
3. はちみつ・しょうが・シナモンを加え、よく混ぜたら完成

 

まとめ

季節関係なく冷え症の方は冷えるし、即効性がある方法があればと悩みますよね。

実は、体が温まる飲み物があるのです。

本記事では、体が温まるはちみつ入りの飲み物を紹介しました。

冷え症で困っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。