育児、仕事、家事など忙しい日々で毎日疲れていると幸せを実感しにくくなります。

そんな時、何をしたら幸せな人生を生きられるのでしょうか。

実はセルフケアで自分を大切にすることはとても大切なんです。

本記事では、自分軸で生きるためのセルフケアの方法について紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

 

自分軸で生きるってどんなことなの？

自分軸で生きるとはどんなことなのでしょうか。

自分軸とは他人や周りに左右されるのではなく、自分の考えや意志を持って行動することです。

周りの目を気にせずに自信を持って行動する人は、とても魅力的ですよね。

 

自分軸で生きるための「身体セルフケア」の方法

自分軸で生きるための身体のセルフケアは、どのようにすればいいのでしょうか。

4つのセルフケアの方法を紹介します。

 

• 朝は体を動かすことから始める
• 食事はバランスを考えて
• 夜はゆったりと過ごす
• 瞑想の時間をもつ

 

詳しく説明します。

 

朝は体を動かすことから始める

朝は体を動かすことから始めるのはセルフケアのひとつです。

朝は体が固まっているので、ウォーキングやストレッチなど心地よい運動で体をほぐしましょう。

朝日を浴びながら運動することで、自律神経も整い幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

ぜひ朝の習慣にしてみてください。

 

食事はバランスを考えて

食事のバランスを考えることも大切です。

体は食べたものでできていて、腸内環境にも関係があります。

また腸内環境は、健康面だけでなくメンタル面にも影響するのです。

無理なダイエットはやめて炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのバランスが取れた食事をとっていきましょう。

 

夜はゆったりと過ごす

夜はゆったりと過ごすこともおすすめの方法です。

夜の過ごし方は次の日の体調や精神面に直結します。

夜はお風呂にゆっくりと入ってリラックスして、ストレッチやマッサージなどで体をほぐしてみてください。

好きな音楽や香りにかこまれて、1日頑張った自分を褒めてあげましょう。

 

瞑想の時間をもつ

瞑想の時間をもつこともセルフケアのひとつです。

瞑想には、ストレスを軽減したり前向きな気持ちになったりする効果があります。

マインドフルネスという瞑想の方法が有名です。

マインドフルネスとは、姿勢を整え今自分がいることだけに集中する方法です。

最初は雑念がでてきてしまいますが、慣れると集中力が増すのでぜひ挑戦してみてください。

 

自分軸で生きるための「心セルフケア」の方法

自分軸で生きるために、心のセルフケアはどのようにするのでしょうか？

 

• 自分の「気持ち」を大切にする
• 「ありのままの自分」を受け入れる
• 自分の「大切にしたいこと」を見つける

• 「心のモヤモヤ」をそのままにしない

 

詳しく説明します。

 

自分の「気持ち」を大切にする

自分の「気持ち」を大切にすることは、セルフケアの方法です。

自分の人生の主役は自分なので、今どう感じているのかを大切にしてみてください。

自分の心のケアを1番できるのは自分自身です。

常に自分の心に正直に生きていきましょう。

 

「ありのままの自分」を受け入れる

「ありのままの自分」を受け入れることも大切です。

自分の良いところも悪いところも一度認めてあげることで、自信を持つことができます。

自分を見つめ直し良いところは伸ばし、直したいところは努力して改善してみてください。

さらに魅力的な人間になれるはずです。

 

自分の「大切にしたいこと」を見つける

自分の「大切にしたいこと」を見つけることも方法のひとつです。

「大切にしたいこと＝人生の優先順位をつける」ことで生きやすくなります。

家族や友達、仕事、趣味など、自分にとって大切なことはなんでしょうか。

譲れないことは何なのかを明確にして、1日の満足度をあげてみてください。

 

「心のモヤモヤ」をそのままにしない

「心のモヤモヤ」をそのままにしないことも大切です。

モヤモヤを溜め込むとストレスの原因になります。

自分で溜め込まずに家族や友人に話を聞いてもらったり、紙に書き出してもらったりしてください。

ストレスを発散しつつ、心の健康をつくっていきましょう。

 

自分軸で生きるためのヒント

自分軸で生きるためには何をしたらいいのでしょうか。

2つの方法を紹介します。

 

• 自己肯定感を高めること
• 人生を楽しむこと

詳しく説明します。

 

自己肯定感を高めること

自己肯定感を高めることは、自分軸で生きるための方法のひとつです。

自己肯定感を高めれば、自分のことを好きになり自信が湧いてきます。

自分の良いところに目を向け、さらに自分を好きになれるように自分磨きをしていきましょう。

自己肯定感を高めて、人生の幸福度を高めていきたいですね。

 

人生を楽しむこと

人生を楽しむことも大切です。

他人を羨むのではなく、自分の人生に集中し楽しんでみてください。

「人生でやりたいことリスト」を作ってみるのも楽しいかもしれません。

一度きりの人生なので、自分の好きなことを思い切りやりましょう。

 

まとめ

忙しい毎日の中だと自分を見失いがちになり、自分軸で生きるのは実は難しいですよね。

セルフケアをして自分自身にフォーカスしてみてください。

本記事では、自分軸で生きるための身体と心のセルフケアについて紹介しました。

ぜひ参考にして自分をさらに大切にしていきましょう。