「ダイエットしたいけど面倒くさいのは続けられない！」

ダイエットを始めたいけど、効果が出るまで継続するのは難しいですよね。

実は、少しの工夫でズボラでもダイエットが続けやすくなる方法があります。

本記事では、ズボラでも成功するダイエット方法を紹介します。

ダイエットが続かなくて困っている人は参考にしてくださいね。

 

継続が大切！ズボラでも続けられるダイエットのやり方

ズボラでも続けられるダイエット法にはどんなものがあるでしょうか？

継続しやすいダイエットのやり方を5つ紹介します。

 

• コンビニで買えるダイエット向けの食べ物を知っておく
• 食べたものを写真で記録する
• ダイエット仲間を作る
• 少しでもダイエットを意識できたら自分を褒める
• ながらでできる運動を取り入れる

 

順番に見ていきましょう。

 

コンビニで買えるダイエット向けの食べ物を知っておく

コンビニで買えるダイエット向けの食べ物を知っておくと、ズボラでもダイエットが続けられます。

お昼やおやつをコンビニで買う場合、ダイエット食品に変えるだけで摂取カロリーを減らせるからです。

コンビニには低糖質やカロリーオフの商品が複数あり、ダイエットにぴったりです。

摂取カロリーを抑えて手軽にダイエットするためには、コンビニのダイエット商品をチェックしてくださいね。

 

食べたものを写真で記録する

ズボラでもダイエットを続けるコツは、食べたものを写真で記録することです。

毎日どんなものを食べたか客観視すると、自然と食べ過ぎや栄養バランスの偏りを減らせます。

毎日の食事を写真で記録できるアプリもあり、後で見返すのに便利ですよ。

写真を撮るだけなので、ズボラでも続けやすいダイエットですね。

 

ダイエット仲間を作る

ダイエット仲間を作ると、ズボラでもダイエットが続きやすいです。

ダイエットの状況を報告し合ったり励まし合ったりすると、モチベーションが保てるので、無理なくダイエットが継続できます。

周囲の友達と一緒に始めてもいいですし、コミュニティなどに入るのもいいですね。

同じ目標を持った仲間を作って、共にダイエットを成功させましょう。

 

少しでもダイエットを意識できたら自分を褒める

ズボラでもダイエットを続けていくために、少しでもダイエットを意識できたら自分を褒めましょう。

できたことにフォーカスすると、ダイエットに前向きに取り組め、継続しやすいからです。

筆者は毎日、その日にやったダイエットを紙に書いて「今日も頑張った」と自分を褒めていました。

「今日もできた」という達成感が、次の日もやろうという気持ちにさせてくれたのです。

些細なことでもできた自分を褒めると、ダイエットを続けやすくなりますよ。

 

ながらでできる運動を取り入れる

ながらでできる運動を取り入れると、ズボラでもダイエットが長続きします。

身体への負荷が少なく、時間もとられないので、負担感がなく継続しやすいのです。

歯磨き中のかかとの上げ下げや、テレビを見ながらの足のストレッチは手軽にできておすすめです。

ながら運動を続けて、ズボラでもダイエットを成功させましょう。

 

【体験談】ズボラでも成功したダイエット方法

実際にどんな方法でダイエットを成功させたのでしょうか？

ズボラでも成功したダイエットの体験談を6つ紹介します。

 

• 毎日体重を測る
• 1人でスーパーに行かない
• 家族にダイエット宣言する
• 食事の前にコップ1杯水を飲む
• ダイエットのオンラインサロンに入る
• できない日があっても責めない

 

1つずつ見ていきましょう。

 

毎日体重を測る

筆者の友人は、毎日体重を測るだけでダイエットに成功しました。

彼女はつい食べ過ぎてしまい、なかなか体重が減らずに困っていました。

毎日体重計に乗る習慣をつけたところ、自然と食べるものに気をつけるようになり、体重が少しずつ減ったのだとか。

体重が減るのが数字でわかるのがうれしくて、続けやすかったと言っていました。

毎日体重計に乗って体重を意識すると、ダイエットの継続効果がありますよ。

 

1人でスーパーに行かない

ズボラな筆者も、1人でスーパーに行かないようにしたらダイエットに成功しました。

1人でスーパーに行くと、お菓子や菓子パンを買い過ぎてしまい、ダイエットになりませんでした。

買い物は夫と一緒に行くか生協に加入して注文するようになり、お菓子の買いすぎが減ったので、体重増加を抑えられました。

ダイエット中は、誘惑の多いスーパーには誰かと一緒に行くことをおすすめします。

 

家族にダイエット宣言する

家族にダイエットをすると宣言したら、ズボラな筆者もダイエットを続けられました。

宣言する前は、疲れや忙しさを言い訳にして、やろうと思っていたダイエットのための運動が全然できていませんでした。

夫に「今日から毎日10分ヨガをやる」と宣言したら、見張られているような気分になり、サボりたい気持ちを抑えて続けられたのです。

身近な人に監視役になってもらうと、ズボラでもダイエットを継続しやすいですよ。

 

食事の前にコップ1杯水を飲む

筆者の友人は、食事前に水を1杯飲むだけでダイエット効果があったそうです。

ご飯をおなかいっぱい食べるのが大好きな彼女は、食事量を減らせずダイエットが停滞していました。

各食前にコップ1杯分の水を飲むようにしたところ、いつもより少ない食事量で満腹になり、ダイエット効果があったとのこと。

食べ過ぎ防止には、食前の水分摂取を試してみましょう。

 

ダイエットのオンラインサロンに入る

ダイエットのためのオンラインサロンに入った知人は、ダイエットを成功させました。

ダイエットを始めてもすぐ挫折してしまい、ダイエットをあきらめかけていたそうです。

毎日食事や運動の管理をしてくれるオンラインサロンに入り、強制的に取り組んだおかげで、目標体重に到達できていました。

何をやっても継続できない場合は、サロンなどに入ってやらざるを得ない状況にするのも1つの手ですよ。

 

できない日があっても責めない

筆者がダイエットを続けられたのは、できない日があっても自分を責めなかったからです。

「今日は何もできなかった」と落ち込んでいた時は、ダイエット自体がだんだん嫌になってしまいました。

「できない日があってもしかたがない」と割り切ると、気分の浮き沈みがなくなり、淡々と継続できました。

できなかったことに落ち込まず、前向きにダイエットに取り組むのが、成功のカギです。

 

まとめ

ダイエットを始めても、面倒くさくなってついサボりがちになってしまいますよね。

ダイエット習慣を少しだけ取り入れたり、誰かを巻き込んだりすると、ズボラでもダイエットが成功しやすいです。

本記事では、ズボラでも継続してできるダイエット方法を紹介しました。

継続が難しくて何度もダイエットをあきらめた人は参考にして、無理なくスリムな身体を手に入れてくださいね。