「HSPの家族にどう接していいかわからない……」

繊細なHSPの人への接し方がわからないと困りますよね。

実は、コツを押さえればHSPの人とも上手に付き合えます。

本記事では、家族がHSPの場合に有効な接し方をご紹介します。

HSPの家族と良好な関係を築きたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

家族がHSPの人によくある悩み

家族がHSPの人には、どのような悩みがあるのでしょうか？

• 自分を責めてしまう
• 周りの理解が得られない
• 相手の感覚がわからない
• 叱り方がわからない

詳しく説明します。

 

自分を責めてしまう

特に子供がHSPの場合、親は育て方が悪かったのではないかと自分を責めてしまう悩みがあります。

HSPの子供は敏感に反応して癇癪を起こしやすかったり、暴言や暴力で手がつけられなくなったりするときがあります。

親が叱っても大人しくなるどころか、ますます激しくなるので今までの育て方が間違っていたのではないかと落ち込むのです。

 

周りの理解が得られない

家族がHSPの人には、周りの理解が得られないという悩みを抱える人もいます。

HSPの特徴を理解していない人にとっては、ただ甘えているだけのように見えるのです。

HSPは病気や障害ではなく特性であるため、診断できるものではない点も理解を得られない要因の一つです。

 

相手の感覚がわからない

HSPの人を家族に持つ人は、相手の感覚がわからないという悩みも持っています。

刺激に対して敏感だったり、場の空気や人の言葉に過剰に反応したりする感覚は、非HSPの人にとっては理解しがたいものです。

些細なことでも気にしすぎるHSPの人に対して共感できずに、どのように接したら良いかを悩みがちです。

 

叱り方がわからない

叱り方がわからないのも、HSPの子供を持つ人の悩みです。

HSPの子供は親の態度や言葉に過剰に反応するため、注意されるだけでも強い口調で怒られたと感じるときがあります。

時には自分は必要ない存在なのではないかとさえ思うので、親は叱るときにどのように伝えるべきか悩むのです。

 

距離の保ち方がわからない

家族にHSPの人がいる場合、距離の保ち方がわからないのも悩みです。

HSPの人は、家族でさえも長時間一緒にいるのを苦痛に感じる場合があります。

疲れたときは1人になって疲れを癒す傾向もあるため、家族は心配しながらもどの程度距離を保てば良いかわからなくなるのです。

 

家族がHSPの場合の接し方10選

家族がHSPの場合どのような接し方をすれば良いのでしょうか？

• HSPの理解を示す
• こうあるべきという考えを手放す
• 共感する
• ゆっくり穏やかに話す
• そっと見守り、鍵からサポートする
• 良好な環境を与える
• 1人になれる時間を与える
• 話しに耳を傾ける
• 傷つける冗談は言わない
• 過剰に気を使いすぎない

詳細をご説明します。

 

HSPの理解を示す

家族がHSPの場合、HSPの理解を示すのが大事です。

HSPの人は相手に嫌われたり、できない自分をさらけ出したりする恐怖から、なかなか自分の悩みを打ち明けられません。

HSPであるとをわかってもらえない孤独感を感じている場合もあります。

まずはHSPの特徴に関する知識を得て、得意・不得意を知り、理解者になることが大切です。

 

こうあるべきという考えを手放す

家族がHSPの場合の接し方として、こうあるべきという考えを手放すのも大切です。

HSPの人に世間一般の正論をぶつけてしまうと、他の人と同じように受け取れないため大きなストレスを感じてしまいます。

他の人と同じようにできない自分に対して過剰に責めてしまうのです。

人に迷惑をかけてしまう行動は正さないといけないですが、許容範囲内であれば無理強いせずに自由にさせてあげる必要があります。

 

共感する

家族がHSPの場合、共感するのも重要です。

HSPの人は、人の感情や心の動きを敏感に感じ取る傾向があります。

人の言葉に傷つきやすいので、共感してもらえないと不安に感じたり、嫌われているのではないかと思ったりします。

受け入れられている安心感を与えるために、共感を表す態度や言葉で接するようにしましょう。

 

ゆっくり穏やかに話す

HSPの家族への接し方として、ゆっくり穏やかに話すのも有効です。

HSPの人は他人の感情に敏感なため、早口や強い口調で話されると威圧的に感じて落ち込んでしまう場合があります。

ゆっくり穏やかに話しながら、怒っていないことやどう感じているかを伝えると安心します。

会話の中で感情的になったり、一度にたくさんのことを話したりすると混乱してしまうため、避けるようにしましょう。

 

そっと見守り陰からサポートする

家族がHSPの場合、そっと見守り陰からサポートするのも効果的です。HSPの人は刺激に敏感なため、心身が疲れやすくなっています。

疲れたときは1人になれる場所でゆったり過ごしたり、一時的に他者と距離を置いたりして疲れを癒すのです。

HSPの人が疲れていそうなときは、適切な距離を取りながら関心や注意を向けてあげるようにしましょう。

HSPの人が自分自身で解決できないときには、優しく声をかけてサポートしてあげることが大切です。

 

良好な環境を与える

HSPの家族への接し方として、良好な環境を与えるのも大事です。

HSPの人は社会生活や人間関係を築くのが苦手ですが、自分に合った良好な環境では高い能力を発揮します。

HSPの長所として感受性が豊かでクリエイティブ能力が高い、細かいところまで目が行き届く、危機管理能力が高いなどがあります。

HSPの人の長所をうまく活かせるポジションを与えると、職場でも家庭内でも自信を持たせてあげられるでしょう。

 

1人になれる時間を与える

HSPの家族には、1人になれる時間を与えると良いです。

HSPの人は共感力が高く感情に振り回されてしまう性質があるため、他人との距離を適切に保つ必要があります。

パーソナルスペースが広いという特徴もあるため、他人の目が届かない自分だけのスペースを作ってあげると良いでしょう。

他人との関わりに過剰に反応してしまうため、HSPの人が自分自身を癒すサポートをしてあげる必要があるのです。

 

話しに耳を傾ける

家族がHSPの場合の接し方として、話しに耳を傾けるのも重要です。

HSPの人は相手の表情や態度に敏感なため、自分の話を聞いて相手がどのように感じているかを気にしています。

自己肯定感が低く自信がないため、自分の話を聞いてもらえるか不安に思っているのです。

会話の中で相手が少し注意が逸れて反応できないことがあると、自分はどうでも良い存在なのではないかと思ってしまいます。

些細なことでも敏感なHSPの人は傷ついてしまうため、話しをしっかり聞いているという態度を示すのが大切です。

 

傷つける冗談は言わない

家族がHSPの場合、傷つける冗談は言わないのも大事です。

人の言葉に敏感なため、冗談でも批判的な言葉を使われると、HSPの人は深く傷つくことがあります。

他の人の悪口に対しても敏感で、自分が言われているように感じて落ち込む場合もあります。

本人に対しても、他の人に対しても、HSPの人の前では傷つけるような言葉での冗談は言わないようにしましょう。

 

過剰に気を使いすぎない

HSPの家族への接し方として、過剰に気を使いすぎないのも大切です。

HSPの人は他人の態度や言葉に敏感なため、過剰に気を使われるとかえって申し訳なく思い疲れます。

その場の空気も敏感に読むため、気を使われている空気も敏感に察知するのです。

適度な距離を保ちながら、温かく見守ると良いでしょう。

 

まとめ

繊細なHSPの人が身近にいた場合、どう接すれば良いか悩みますよね。

本記事では、家族がHSPの場合に有効な接し方をご紹介しました。

HSPの家族と良好な関係を築きたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。