「家に帰ってからの時間、ボーっと過ごすのはもったいないな……」

そんな時、帰宅後の時間の有意義な使い方がわからないと悩みますよね。

本記事では、帰宅後の時間のおすすめな過ごし方9選をご紹介します。

時はあっという間に過ぎてしまいます。

何もせず時間を無駄に過ごしているなと思っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

帰宅後の時間を有意義に使うメリット

帰宅後の時間を有意義に使うと、どのようなメリットがあるのでしょうか？

• 自己投資ができる
• ストレスを和らげられる
• 明日も頑張る活力を養える

 

得られるメリットを知って、時間の使い方を考えてみましょう。

 

自己投資ができる

自己投資ができるのは、帰宅後の時間を有意義に使う大きなメリットといえるでしょう。

自己投資とは、自身の人間性や価値をさらに成長させるために投資することです。

資格やスキルの勉強はもちろん、読書や映画鑑賞も自己投資につながります。

今はYouTubeなどを利用して、自宅にいながら簡単にさまざまなことを学べますよね。

自己投資に終わりはありません。

帰宅後の時間を持て余したら、自己投資をしてみましょう。

 

ストレスを和らげられる

帰宅後の時間を有意義に過ごすと、ストレスを和らげられます。

現代社会では普通に毎日を過ごすだけでも、自分でも気づかないうちに多くのストレスを受け続けています。

過剰なストレスは心身に悪影響を及ぼすので、体調を崩す人もいるでしょう。

特に頑張り屋の人ほど、「もっと頑張らなければ」と無理をしてしまいがちです。

帰宅後には疲れた心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減してあげましょう。

 

明日も頑張る活力を養える

明日も頑張る活力を養えることも、帰宅後の時間を有意義に過ごすメリットのひとつです。

しっかり寝たはずなのに、昨日の疲れが残ったままで休んだ気がしない時はありませんか？

自分では休んでいるつもりでも、心や体が休めていない証拠ですよね。

帰宅後はゆっくりとリラックスして、質のいい睡眠をとるための準備が必要です。

緊張をほぐして心と体のメンテナンスをし、明日への活力を養ってあげましょう。

 

帰宅後の有意義な時間の使い方

帰宅後の有意義な時間の使い方には、どのようなものがあるのでしょうか？

おすすめの過ごし方9選をご紹介します。

• 料理をする
• ホットドリンクを飲む
• ゆっくり湯船に浸かる
• 明かりを落としてリラックスする
• アロマや音楽を楽しむ
• 読書をする
• マインドフルネスをする
• 日記をかく
• 翌日の予定を立てる

 

今までとは違う、自分に合った過ごし方をみつけましょう。

 

料理をする

料理好きの方は、帰宅後に料理を作るのも上手な時間の使い方のひとつです。

早く帰れた日は普段よりも品数を増やしたり、作ったことのない料理に挑戦したりしてみるのはどうでしょう。

いつもとは気分が変わってリフレッシュができるはずです。

自炊をすると栄養バランスが整いやすくなり、毎日をいきいきと過ごすことにつながります。

SNSなどでありとあらゆるレシピが紹介されているので、家庭料理だけでなく外国の料理や手の込んだレシピにも挑戦してみてはいかがでしょうか？

 

ホットドリンクを飲む

ホットドリンクを飲みながら、ゆっくり時間を過ごすのも素敵な時間の使い方です。

あたたかい飲み物は体を温めるだけでなく、心も落ち着かせてくれます。

寝る前でしたら、カフェインレスの飲みものがいいでしょう。

アルコールが大丈夫な方は、体が芯から温まるホットワインもおすすめです。

ホットドリンクを飲んで、自分自身を優しくいたわってあげましょう。

 

ゆっくり湯船に浸かる

帰宅後にゆっくり湯船に浸かるのもおすすめです。

ゆっくり湯船に浸かって体を温めると、疲れた体がじんわりほどけていくようないい気持ちになりますよね。

お気に入りの入浴剤を入れ、お風呂で使える美容グッズを試しながら入浴すると血行が良くなりおすすめです。

湯船に浸かりながらのんびり心と体を休ませ、明日のために疲れをほぐしてあげましょう。

 

明かりを落としてリラックスする

寝る前には、部屋の明かりを落としてリラックスしてみましょう。

部屋を暗くすると自然と落ち着いた空間になり、リラックスしやすい環境になります。

目から入ってくる明かりや情報は、刺激となり心をざわつかせます。

テレビやスマホなども消し、明かりを落としてゆったりとしたとした時間を過ごしましょう。

 

アロマや音楽を楽しむ

アロマや音楽を楽しむことは、有意義な時間を過ごすおすすめの方法です。

好きな香りに囲まれながら好きな音楽を聴くと、一日の疲れやストレスが和らぎ、気持ちが穏やかになるでしょう。

部屋はもちろん、お風呂でアロマや音楽を楽しむのもおすすめです。

 

読書をする

有意義な時間を過ごすために、読書をするのも非常に効果的です。

読書に没頭することで、ストレスを軽減しリラックスした状態を作れるからです。

また、読書には教養や知識の幅を広げて想像力を豊かにしてくれるメリットも。

記憶力や集中力が養えるため、加齢による認知力の衰えも軽減され、健康長寿にもつながります。

今の自分の気持ちに合った本を選び、ゆっくり読書を楽しみましょう。

（参考：https://manatopi.u-can.co.jp/helpful/160425_852.html）

 

マインドフルネスをする

マインドフルネスをするのも、帰宅後の時間のおすすめの使い方です。

マインドフルネスとは、過去の経験や先入観にとらわれずに五感に意識を集中させ、今をあるがままに感じるための瞑想のことです。

個人差はありますが、マインドフルネスを行うことにより様々な効果が得られるとされています。（参考サイト：「マインドフルネスの効能 | MELON」）

ストレスの軽減や集中力の向上、不安や悲しみなどの感情の落ち込みの軽減などの効果が期待できるので、ストレスの解消に役立ちますよ。

マインドフルネスを習慣づけて、脳と心の使い方を学ぶのもとてもおすすめです。

 

日記をかく

一日の行動を振り返りながら、帰宅後の時間に日記をかいてみるといいでしょう。

日記をかくことで、自分の行動や気持ちを振り返り反省や学びをみつけられます。

デジタルツールでも日記はかけますが、できれば手書きで日記をつけるのがおすすめです。

手書きで日記をかくと、自問自答しながら新たな気づきを得られを得られます。

日記は簡単にできる自己成長ツールです。

自分自身の成長や学びのために、帰宅後は毎日日記をかいてみましょう。

 

翌日の予定を立てる

帰宅後の時間で翌日の予定を立て、一日の締めくくりをしましょう。

予定を書き出すと、やるべき事がスッキリと見えてきます。

前もって次の日の予定を立てることで、仕事などの予定が見え焦ることもなくなるでしょう。

余裕を持って行動できれば、不安を抱えたり迷ったりすることなくスムーズに動けます。

寝る前には翌日の予定を立て、体と心をしっかり休ませてあげましょう。

 

まとめ

本記事では、帰宅後の有意義な時間の使い方をご紹介しました。

帰宅後に好きに使える時間があるのに、無駄に過ごしていてはもったいないですよね。

過ごし方はいろいろあるので、自分に合った有意義な使い方をみつけましょう。

帰宅後の有意義な時間の使い方がわからない方は、本記事で紹介したおすすめの過ごし方を参考にしてくださいね。