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「肩こりのせいかな？首が痛くて回らないのよね」

肩こりで首が痛くて回せないと、自由がきかないし気分も憂鬱になりがちです。

本記事では、首が回らない原因とつらい痛みへの対処法を解説します。

首が痛くて回らずお悩みの方は、本記事を参考にしてください。

 

肩こりのせい？首が回らない原因

首が回らない原因は肩こりのせいだろうか？

考えられる原因には主に次の4つがあります。

1. 寝違え
2. 長時間のデスクワークやスマホ操作
3. 首を傷めている
4. 病気が原因であることも

 

それぞれ解説します。

 

寝違え

首が回らない原因に寝違えがあります。

長時間一定の姿勢のままで寝ていて首に無理な負担がかかり、筋肉や靭帯などに急性の炎症が起きたからです。

 

首の痛みを感じるとか、動かせない、動かしにくいといった症状が現れます。

疲労や飲酒などで眠りが深くなることで寝返りが減り、同じ格好が続くことで寝違えが起こりやすくなります。

参考：健康サイト

 

長時間のデスクワークやスマホ操作

長時間のデスクワークやスマホ操作のために、首が回らないことがあります。

血行不良により疲労が溜まりやすくなるからです。

 

疲労が溜まると、筋肉が硬くなりこりや痛みを引き起こします。

さらに脳が緊張や集中を強いられ、自律神経のバランスが崩れ疲労感・倦怠感を覚えやすくなるのです。

参考：ゆたか倶楽部

 

首を傷めている

首が回らない原因に、首そのものを傷めている場合があります。

骨や組織に異常がある可能性があるのです。

 

頚椎症（変形性頚椎症）・頸椎椎間板ヘルニア・外傷性頚部症候群・胸郭出口症候群などが考えられます。

心配な場合は、病院に受診をおすすめします。

参考：アリナミン

 

病気が原因であることも

その他の病気が原因で、首が回らないことがあります。

別の場所に隠れた病気のために肩や首の痛みが起こる場合があるからです。

 

ウイルス性咽頭炎（かぜ症候群）や筋・筋膜性疼痛（肩こり、首のこり）、緊張性頭痛・うつ病などの場合です。

突然、寝ても起きてしまうような強い痛みが肩や首にある場合は、緊急性の高い病気の可能性もあるのですぐ救急車を呼びましょう。

参考：社会福祉法人恩賜財団 済生会

 

首が回らないときの対処法

首が回らないときにはどのような対処法があるのでしょうか？

主なものは次の5つです。

1. 痛みが激しい場合は動かさず安静にする
2. 慢性的な肩こりがある人は肩や首の周辺を温める
3. 痛みの出ない範囲でストレッチを行う
4. 市販薬を使う
5. 医療機関を受診する

 

それぞれ解説します。

 

痛みが激しい場合は動かさず安静にする

首が回らず痛みが激しい場合は、動かさず安静にします。

より痛みが増したり、病気の種類によっては意識障害やめまいなどの症状が現れたりするからです。

 

痛みが出る姿勢ではなく、痛みが出ない姿勢を探すことが重要です。

首に負担をかけないように、身体を横にして極力首を動かさないようにします。

参考：くまのみ整骨院グループ

 

慢性的な肩こりがある人は肩や首の周辺を温める

慢性的な肩こりがある人で、首が回らないときは肩や首の周辺を温めます。

体を温めることで血行が良くなり、痛みが和らぐからです。

 

慢性的に痛みを感じ、常に体に力を入れている状態が続いて首周りの筋肉が緊張している場合だと症状が改善します。

蒸しタオルやドライヤー、ゆっくり入浴することも有効です。

参考：くまのみ整骨院グループ

 

痛みの出ない範囲でストレッチを行う

首が回らないときに、痛みの出ない範囲でストレッチを行う対処法があります。

長時間同じ姿勢を取ることで強ばった筋肉を緩め、痛みを緩和します。

 

さらに筋肉を鍛えることにも役立つのです。

首の運動や肩の上げ下ろしや背伸びをして、簡単なストレッチをします。

 

同じ姿勢を長時間続けていることで、筋肉も緊張し続けています。

我慢できないほどの痛みが続いているときは、症状を悪化させないようストレッチは控えましょう。

参考：健康サイト

 

市販薬を使う

首が回らないときに市販薬を使うことも、対処法の1つです。

貼付薬や内服薬が、筋肉のこりや痛みに作用し痛みを和らげます。

 

貼付薬は、鎮痛消炎成分のインドメタシンやフェルビナクなどが配合された、外用鎮痛消炎プラスターが効果的です。

内服薬は、イブプロフェンが配合された鎮痛消炎内服薬やビタミンB1・B6・B12・Eなどの有効成分を配合したビタミン剤、漢方薬があります。

 

市販薬を使用しても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

参考：健康サイト

 

医療機関を受診する

首が回らないときに、医療機関を受診することも1つの対処法です。

骨や関節の病気または全身の病気によって、首が回らないこともあるからです。

 

首が痛くて回らないことや動かしづらさが続き、頻繁に繰り返している場合には医療機関に受診することをおすすめします。

首の症状の他に発熱や頭痛など体の症状が伴う場合には、なるべく早く受診しましょう。

参考：メディカルノート

 

まとめ

肩こりで首が痛くて回せないと、自由がきかないし気分も憂鬱になりがちです。

しかし、首が痛くて回らない原因は、肩こり以外ということも。

 

本記事では、首が回らない原因とつらい痛みへの対処法を解説しました。

首が痛くて回らなくてお悩みの方は、本記事をぜひ参考にしてお大事にしてくださいね。