「敏感肌をスキンケアしたい……！」
そんな時、正しいスキンケア方法が分からないと困りますよね。
本記事では、敏感肌のスキンケアについて、正しいやり方や製品選びのポイントを紹介します。
敏感肌にお悩みの方は参考にしてくださいね。
敏感肌とはどんな状態？
肌のバリア機能が低下し、外的刺激などによるダメージを受けやすくなっている状態の肌のことを「敏感肌」といいます。
肌の水分量を保ち外的刺激から守ってくれるバリア機能が低下すると、刺激に対する反応としてさまざまな症状が現れます。
たとえば、赤くなりやすい・かゆくなる・ニキビができるなどが典型的な症状です。
ヒリヒリとしみたり、季節を問わず乾燥したりするのも、よくある敏感肌の症状です。
特に女性は、生理周期に伴うホルモンバランスの変化などが肌の状態に影響を与えます。
敏感肌が進むと、わずかな刺激でも肌が過剰に反応してしまうのです。
敏感肌の4つの原因
敏感肌になる原因には、どのようなことがあげられるのでしょうか？
主な原因は4つあります。
- 季節の変化
- 紫外線による日焼け
- 不規則な生活習慣やストレス
- 間違ったスキンケア
詳しく説明します。
季節の変化
敏感肌になる原因として、季節の変化があげられます。
季節の変わり目で寒暖差や湿度の変化が大きくなると、肌への外的刺激となってバリア機能を低下させてしまうのです。
バリア機能が弱くなると、気温や湿度の変化などに肌が過敏に反応してしまい、肌トラブルを引き起こしやすくなります。
また、季節の変化によって自律神経のバランスが崩れやすくなると、肌のターンオーバーが乱れて敏感肌につながります。
紫外線による日焼け
紫外線による日焼けは、敏感肌になる原因の1つです。
日焼けとは、紫外線によって引き起こされる皮膚の炎症や色素沈着のことで、肌が軽いやけどを負って炎症している状態です。
炎症が起きるとバリア機能が弱まり、肌が外的刺激に対して過敏な状態になってしまいます。
紫外線が肌表面にダメージを与え水分を保てず乾燥が進み、敏感肌となってしまうのです。
不規則な生活習慣やストレス
敏感肌になる原因として、不規則な生活習慣やストレスがあげられます。
肌は1ヶ月前後の周期でターンオーバーを繰り返し、新しい細胞へと生まれ変わりながらバリア機能を維持しています。
食生活の乱れや睡眠不足などの不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを崩し肌のターンオーバーを狂わせてしまうのです。
また、過剰なストレスも自律神経の乱れにつながり、肌のさまざまな機能を低下させてしまいます。
不規則な生活習慣や過剰なストレスは、敏感肌の代表的な原因といえるでしょう。
間違ったスキンケア
間違ったスキンケアも敏感肌になる原因の1つです。
肌に合わないスキンケア製品を使い続けたり、タオルや洗顔ブラシで肌をこすって洗顔したりすると、皮膚の表面が傷つきバリア機能が低下してしまいます。
また、必要な保湿ができていないと、肌のバリア機能が保てなくなります。
すると、少しの刺激でも反応してしまい肌が過敏になってしまうのです。
敏感肌の正しいスキンケアのやり方
敏感肌のスキンケアは、どのようにすればよいのでしょうか？
正しいやり方のポイントは4つあります。
- クレンジングはこすらず優しく落とす
- 洗顔はしっかり泡立て肌に負担をかけずに洗う
- 洗顔後はすぐに保湿ケアをする
- 紫外線対策を怠らない
詳しく説明します。
クレンジングはこすらず優しく落とす
敏感肌のスキンケアでは、クレンジングはこすらず優しく落とすようにしましょう。
バリア機能が低下している敏感肌は、クレンジング方法を間違うと、肌トラブルを引き起こしてしまいます。
肌への負担が少なく、メイクや皮脂汚れをきれいに落としつつ潤いを保ってくれるクレンジングを選びましょう。
また、クレンジングの使用量が少ないとメイクを十分に落とせないだけでなく、摩擦が大きくなり肌を傷つける恐れがあります。
製品に記載されている適正量を使用して、正しいクレンジングを行いましょう。
頬など大きな部分は手のひらで、目元や小鼻は指の腹でクルクルと円を描くように、肌の上を優しく滑らせメイクに馴染ませます。
ぬるま湯でこすらず、流し残しのないよう丁寧に洗い流しましょう。
洗顔はしっかり泡立て肌に負担をかけずに洗う
洗顔はしっかり泡立て、肌に負担をかけずに洗うことが、敏感肌のスキンケアのポイントです。
洗顔の目的は、肌についたホコリや皮脂汚れを除去し清潔を保つことです。
しかし、こすりすぎたり洗いすぎたりしてしまうと、肌荒れの原因になります。
特に敏感肌の場合は、肌への負担が少ない洗顔を心がけることが大切です。
洗顔料は、肌に必要な潤いを保ちながら適度に汚れを落とすものを選びましょう。
ぬるま湯であらかじめ軽く洗ってから洗顔料を手にとり、よく泡立てます。
逆さにしても手から泡が落ちないぐらいの弾力のある泡ができたら、顔を泡で包むように優しく洗いましょう。
洗顔料が皮膚に残ってしまうと肌トラブルを起こす恐れがあるため、すすぎ残しがないよう気をつけてくださいね。
洗顔後は清潔な柔らかいタオルで、手やタオルで肌をこすらないように注意しながら余分な水分を吸いとりましょう。
洗顔後はすぐに保湿ケアをする
敏感肌の正しいスキンケアとして、洗顔後はすぐに保湿ケアをしましょう。
洗顔後の肌は潤いがあるように見えますが、肌の皮脂が一時的に少なくなり乾燥しやすい状態になっています。
そのままにしていると、肌の内部からどんどん水分が逃げてしまいつっぱります。
肌が乾燥し始める前に、化粧水や乳液、クリームなどの保湿剤で肌を守りましょう。
洗顔後は保湿成分が肌に浸透しやすいタイミングでもあるので、より効果的に保湿できます。
手のひらに十分な量の保湿剤を広げ、優しく顔に馴染ませるようにたっぷり浸透させましょう。
紫外線対策を怠らない
紫外線対策を怠らないことが、敏感肌のスキンケアのポイントです。
紫外線は1年を通して地上に降り注いでおり、日焼けやシミ・くすみ・シワなどを引き起こすだけでなく、肌のバリア機能を低下させます。
普段から日焼け止めを塗るように気をつけて、紫外線によるダメージから肌を守り抜きましょう。
クリームタイプの日焼け止めなら、パール粒2個分程度の量を目安に、両頬・額・鼻・あごの5点においてから丁寧に馴染ませるようにします。
紫外線吸収剤で刺激を感じる場合があるため、「紫外線吸収剤フリー」の低刺激性の日焼け止めを選ぶのがおすすめ。
洗顔料で洗って落とせるタイプなら、オフの負担も少なく使えますよ。
敏感肌に優しいスキンケア製品を選ぶ2つのポイント
敏感肌に最適なスキンケア製品は、どのように選べばよいのでしょうか？
選び方のポイントは2つあります。
- 低刺激性のものを選ぶ
- 保湿成分が含まれているものを選ぶ
詳しく説明します。
低刺激性のものを選ぶ
敏感肌に優しいスキンケアには、低刺激性の製品が最適です。
敏感肌には、肌が乾燥している部分とべたつく部分が混在しており、刺激による肌トラブルが起きやすいという特性があります。
そのため、少しでも肌の刺激になるものを避けた、低刺激性のスキンケア製品がおすすめです。
アルコールやメントールなど香料・着色料を添加したものは、極力避けましょう。
低刺激性の製品でも、こするように塗布してしまうなど誤った使い方をすると、肌にとって刺激となることがあるので注意してくださいね。
保湿成分が含まれているものを選ぶ
敏感肌に優しいスキンケア製品として、保湿成分が含まれているものを選びましょう。
敏感肌はバリア機能が低下しているため、皮脂が少なく乾燥しやすい状態になっています。
そのため、スキンケアには「保湿」を意識することがもっとも大切なのです。
バリア機能を補うには、アミノ酸などのNMF成分（天然保湿因子）やセラミドなどを配合した製品がおすすめ。
肌に合うかどうか、テスターやサンプルなどでチェックするのも、敏感肌の製品選びのポイントです。
まとめ
敏感肌には、どのようなスキンケアを行うとよいのか悩みますよね。
本記事では、敏感肌のスキンケアについて、正しいやり方や製品選びのポイントを紹介しました。
敏感肌は肌のバリア機能を保つために、肌に優しい製品を用いて正しいスキンケアを行うことが大切です。
本記事を参考に、敏感肌を潤いのある健やかな肌に導きましょう。
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