「また白髪が増えちゃった！」

白髪の量って、人によって差がありますよね。

実は、白髪が少ない人には、さまざまな特徴があるのです。

本記事では、白髪が少ない人の特徴や、生活習慣を整えて白髪を増やさないポイントについてご紹介します。

白髪が少ない人の特徴を知りたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

白髪が少ない人の特徴

白髪が少ない人の特徴には、次の7点があります。

• 両親の白髪が少ない
• バランスの良い食事をとっている
• 頭皮ケアの習慣がある
• 十分な睡眠時間を確保できている
• 自分なりのストレス解消法を持っている
• タバコを吸わない
• 紫外線対策をしている

詳しく説明します。

 

両親の白髪が少ない

白髪が少ない人の特徴として、両親の白髪が少ないことが挙げられます。

一般的に、祖父母や親が白髪になる年齢が早かったとか、量も多かったという場合は子や孫にも同様のケースとして表れるからです。

美容師歴15年、1万人以上の白髪染めをされてきた方によると、白髪の多い少ないに一番影響するのが両親の白髪の量だといいます。

ただし、白髪の多さは遺伝に起因するところが全てではありません。

できる対策や、髪に良い生活習慣を心がけて、白髪を増やさない努力をしていきましょう。

 

（参照：tetsuya-haircare 白髪が少ない人、多い人の特徴を美容師が解説｜原因は生活習慣！？）

 

バランスの良い食事をとっている

バランスの良い食事をとっているのも、白髪が少ない人の特徴の1つです。

日頃からバランスの良い食事を習慣にしていると、必要な栄養が髪にも届きやすくなるためです。

基本的には、タンパク質やミネラルなどを意識してとることをおすすめします。

しっかり栄養を摂取していると、メラノサイトを活性化できるのです。

アルコールや加工品、糖分の過剰摂取は、身体にも髪にも悪影響を与えかねません。

白髪を増やさないため、髪に必要な栄養素を積極的にとり入れて、毎日バランスの良い食生活を意識することが大切です。

 

頭皮ケアの習慣がある

白髪が少ない人の特徴に、頭皮ケアの習慣があるといわれます。

髪や頭皮にとって正しいケアをすれば、健康的な髪を増やせるからです。

ヘアカラーや白髪染めには、過酸化水素という頭皮に悪影響を及ぼす成分が含まれているため、カラー後はしっかりとケアをする必要があります。

長年カラーを繰り返していると過酸化水素が蓄積され、ケアをしないでいると、逆に白髪が増えてしまう可能性も。

ヘアカラーや白髪染めをした後は、トリートメントをするなど、しっかりと過酸化水素をとり除く頭皮ケアに努めましょう。

 

十分な睡眠時間を確保できている

十分な睡眠時間を確保できているのも、白髪が少ない人の特徴です。

7〜8時間という理想の睡眠時間を確保できれば、ストレスも軽減し健康を維持できるからです。

睡眠不足になると、心身ともにさまざまな不調をきたします。

慢性的な睡眠不足に陥ると、メラニン色素の生成など髪への悪影響も考えられます。

白髪を増やすリスクを抑えるためにも、十分な睡眠時間を確保して、頭皮全体の健康アップにつなげましょう。

 

自分なりのストレス解消法を持っている

白髪の少ない人は、自分なりのストレス解消法を持っているといいます。

ストレスを溜め込まずに解消させることで、白髪の原因となる老化物質の発生を抑えられるからです。

老化を引き起こす物質として、呼吸やストレスなどで発生する活性酸素があります。

ストレスを抱えている人は、免疫力が低下し、メラニン色素の生成に支障をきたす可能性があるのです。

白髪を増やさないためには、自分なりのストレス解消法を持ち、原因となる活性酸素を抑えることが重要です。

 

タバコを吸わない

タバコを吸わないのも、白髪が少ない人の特徴です。

タバコを繰り返し吸うと血流が悪くなり、血管が収縮し髪や頭皮へのダメージを与えてしまうのです。

血流が悪くなると、メラニン生成のために必要不可欠な栄養が毛根に届きにくくなります。

結果として、白髪が増えたり生えやすくなったりするのです。

喫煙習慣がある人は、白髪を増やさないためにも禁煙し、白髪の少ない人の生活習慣に倣いましょう。

 

紫外線対策をしている

白髪が少ない人は、紫外線対策をしているのも特徴の1つです。

日傘をさしたり帽子を被ったりと、しっかり紫外線から頭皮を守っている人は、白髪が少ない傾向にあるからです。

紫外線といえば、シミ・シワの原因となるものが含まれるため、頭皮や髪にも悪影響を及ぼします。

紫外線によって受けたダメージは、髪のキューティクルを剥がれやすくし、パサつきやツヤを失うなどトラブルを発生させてしまうことも。

白髪の多さが気になる方は、しっかりと紫外線対策を習慣にしましょう。

 

生活習慣を整えよう！白髪を増やさないポイント

生活習慣を整えて白髪を増やさないためには、どのようなポイントがあるのでしょうか。

次の3つについて解説します。

• 食事のポイント
• 睡眠のポイント
• 運動のポイント

 

食事のポイント

白髪を増やさない生活習慣として、食事でのポイントがあります。

髪の健康を保つために、まずは食生活を見直してみましょう。

必要な栄養素として、タンパク質・ビタミンB2・ミネラルを積極的にとることをおすすめします。

主食・主菜・副菜・乳製品・果物といったバランスの良い献立を心がけましょう。

髪はタンパク質やメラニン・脂質が主成分で、食事のバランスが悪いと、髪にタンパク質を送れません。

髪の健康を維持して白髪を増やさないために、ビタミンやミネラルも積極的にとり入れて、バランスの良い食生活を習慣にしましょう。

しっかりと栄養がとれるため、健康にとっても髪にとっても良いことづくしです。

 

睡眠のポイント

睡眠も白髪を増やさない生活習慣のポイントの1つです。

しっかりと睡眠をとれば、成長ホルモンが分泌され、食事でとった栄養を髪や頭皮が吸収しやすくなるからです。

成長ホルモンは、傷ついた細胞の修復をしたり、新しい細胞の生成を促したりします。

深い眠りに入っているときに多く分泌されるホルモンで、20歳の頃をピークに、40歳を過ぎる頃には4分の1ほどになってしまうのです。

年齢を重ねると、成長ホルモンが減るばかりか睡眠も浅くなり、髪や頭皮の健康を損なわせてしまいがち。

白髪をこれ以上増やさないように、良質な睡眠をとることが大切です。

 

運動のポイント

白髪を増やさない生活習慣のポイントの1つに、運動があります。

運動不足だと血流が悪くなるため、必要な栄養を頭皮まで運べなくなります。

バランスに気をつけた食事をしていても、肝心の栄養が届かなければ意味がありません。

適度な運動をしてストレスを和らげ、血流アップを目指しましょう。

白髪を増やさないために、日々の生活に運動をとり入れるのをおすすめします。

 

まとめ

なぜか白髪の少ない人っていますよね。

何か特徴があるのなら知りたいところ。

実は、白髪の少ない人には、さまざまな特徴があるのです。

本記事では、白髪が少ない人の特徴や、生活習慣を整えて白髪を増やさないポイントについてご紹介しました。

白髪が少ない人の特徴を知りたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。