「子供がお菓子ばかり食べたがる……」

そんなお悩みを抱えているママが多いのではないでしょうか？

実は、お菓子を食べたがるのには理由があり、過度な依存や制限は子供の健康に悪影響を与えるリスクがあるのです。

本記事では、子供がお菓子を食べたがる原因を探り、対処法について詳しく解説します。

子供のお菓子の与え方についてお悩みのママは、ぜひ参考にしてくださいね。

 

子供がお菓子ばかり食べたがる原因

子供がお菓子ばかり食べたがるのは、なぜなのでしょうか？

主な原因を4つ説明します。

• 子供は甘いものを好みやすいから
• 砂糖に依存しているから
• ごはんをしっかり食べられていないから
• 退屈で時間をもて余しているから

 

子供は甘いものを好みやすいから

子供がお菓子を食べたがるのは、味覚的に甘いものを好みやすいからです。

子供の味覚は、母乳やミルクを飲むために生理的に甘い味を好む傾向にあります。

また、子供が甘いものを好むのは生活環境による影響も考えられます。

家族など周りの人がお菓子を好んで頻繁に食べている場合には、子供も身近な甘いものを求めるようになるのです。

 

砂糖に依存しているから

子供がお菓子を食べたがるのは、砂糖に依存しているためだと考えられます。

一般的なお菓子には、砂糖が多く含まれています。

砂糖には、脳内の神経伝達物質である「ドーパミン」を放出させて、快感を与える作用があるのです。

脳が「快楽につながる」と学習してしまうと、快感を得るために砂糖を求める衝動が起こり、依存症のような状態に陥る場合も。

子供が頻繁にお菓子を食べたがるときには、脳が快楽を求めて砂糖に依存している恐れがあります。

 

ごはんをしっかり食べられていないから

ごはんをしっかり食べられていないために、子供がお菓子を欲しがっている可能性もあります。

食事量が足りないと、血糖値が下がってエネルギー不足を感じやすくなります。

すると、血糖値を上げようと体が甘いものを欲して、砂糖などを多く含むお菓子が食べたくなってしまうのです。

特に、食事の時間が決まっていないなど、生活リズムが乱れている場合は注意が必要です。

食生活が乱れると、ごはんを食べるタイミングや量をコントロールしにくくなってしまいます。

十分な量のごはんが食べられていないと、エネルギーを補うために子供はお菓子を欲しがるようになるのです。

 

退屈で時間をもて余しているから

子供がお菓子を欲しがる原因は、退屈で時間をもて余しているからかもしれません。

退屈を感じると、子供は時間を埋めるために手軽に楽しめるお菓子を求めがちだからです。

お菓子は簡単に手に入り、おいしくて短時間で満足感を得られるため、退屈な時間を紛らわすのに最適なのです。

また、何かを食べることで口を動かし、暇な気持ちを和らげようとしている場合も。

退屈を解消するための手軽なアイテムとして、子供はお菓子を欲しがっているのかもしれません。

 

子供が欲しがるままにお菓子を与えるリスク

子供が頻繁にお菓子を食べていると、どのような悪影響があるのでしょうか？

子供が欲しがるままにお菓子を与えていると、身体面のさまざまな健康リスクが高まります。

まず、過剰な砂糖や脂肪の摂取による健康上の問題が挙げられます。

一般的にお菓子は、高カロリーで栄養価が低い傾向があり、過剰に摂取すると肥満などのリスクが高まるのです。

また、歯の健康にも影響を与え、虫歯や歯周病を引き起こすリスクも上がります。

さらに、お菓子を与えすぎると、子供の食習慣や味覚が極端に偏ってしまうことも。

偏食によって成長や発達に必要な栄養素が不足すると、身体的な問題だけでなく、行動面にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

イライラしやすくなり、じっとしていられないなどの行動がみられる子供もいます。

 

子供のお菓子を厳しく制限する必要はない

お菓子を過剰に摂取すると健康リスクが高まりますが、子供に厳しく制限しなければならないのでしょうか？

子供のお菓子については、健康面に問題がない場合には制限しすぎる必要はないと考えられます。

お菓子は適切な量であれば、子供の食生活においてポジティブな役割を担っています。

食事の楽しみや社会的なつながりを築くための大切なアイテムの一つが、お菓子です。

友達や家族と一緒に楽しむことで、子供は社会的なスキルや交流を学ぶのです。

またお菓子を楽しむことが、子供にとってストレスを軽減する手段となっている場合もあります。

まったく与えないなど厳しく制限しすぎると、食事に対して否定的なイメージをもつ恐れも。

上記の理由から、過度にお菓子を制限しすぎず適切に与え、子供の豊かな食生活を育む必要があるといえます。

 

子供がお菓子ばかり食べたがるときの対処法

子供がお菓子ばかり食べたがるときには、どのように対処するとよいのでしょうか？

主な対処法を5つ紹介します。

• 適切なおやつに置き換える
• お菓子の時間と量を決める
• 我慢を教える
• お菓子以外に関心を向けさせる
• 子供とコミュニケーションをとる

 

適切なおやつに置き換える

子供がお菓子を頻繁に食べたがるときには、適切なおやつに置き換えてみましょう。

お菓子の代替品としてタンパク質やビタミンが豊富な食材を選べば、健康的に栄養素を摂取できます。

たとえば、栄養価の高い果物や野菜・チーズ・ヨーグルトなどのおやつが最適です。

野菜を混ぜ込んだお好み焼きやホットケーキ、サンドイッチなどを作ってあげるのもよいでしょう。

子供がお菓子ばかり欲しがるときには、足りないエネルギーや栄養素を補えるおやつを、代わりに与えてみるのがおすすめです。

 

お菓子の時間と量を決める

子供にお菓子を与える場合は、まず時間と量を決めて食べさせるのがポイントです。

子供の健康のためにも、お菓子は次の食事に支障をきたさないように与える必要があります。

家庭でルールを設けて、特定の時間にお菓子を楽しむようにしましょう。

たとえば、午後のおやつは3時と決めて与えれば、子供も特別な時間であることを学びます。

適切なお菓子の量も決めておけば、食事量とのバランスも保てるでしょう。

 

我慢を教える

子供が頻繁にお菓子を欲しがるときには、我慢を教える機会として利用するのもおすすめです。

おやつの時間まで、きちんと子供を待たせることで、達成感や自分を制御する心を育めます。

お菓子を欲しがったときに即座に食べさせるのではなく、生活の中の特別な楽しみとして与えるのがポイントです。

お菓子を通して待つことを学ばせれば、子供にとってもよい経験となるでしょう。

 

お菓子以外に関心を向けさせる

子供がお菓子を食べたがるときには、他の物事や活動に関心を向けさせるのが効果的です。

目の前の物事や活動に楽しみを見出せると、子供の関心はお菓子から他のものに移ります。

たとえば、好きな遊びやゲーム・お絵かき・読書など、子供の興味をひく別の活動をすすめてみましょう。

それでもお菓子への執着が強い場合には、しばらく買うのを控える、子供が見えない場所に置くなど一工夫してみてください。

 

子供とコミュニケーションをとる

過度にお菓子を欲しがるときには、子供とゆっくりコミュニケーションをとるのもおすすめです。

お菓子を食べたがる理由には、感情的な要因も関与している場合があるからです。

子供は退屈で寂しい、ストレスや不安などが原因で、お菓子を求めていることがあるのです。

なぜお菓子が欲しいのか理由を子供に聞いて、感情を共有してみましょう。

健康的なおやつの食べ方について、お菓子を食べるタイミングや量などを話し合うのもよいでしょう。

子供の話をよく聞いてコミュニケーションをとり、気持ちを理解することが適切なサポートにつながります。

 

まとめ

子供がお菓子ばかり食べたがるときには、どう対処したらよいのか悩んでしまいますよね。

本記事では、子供がお菓子を食べたがる原因を探り、対処法について詳しく解説しました。

子供が頻繁にお菓子を欲しがる原因には、甘いものへの依存や偏った食生活などが挙げられます。

与える時間や量を決める、関心を他に向けさせるなど、お菓子の過剰な摂取を避けるために適切に対処することが大切です。

今回の記事を参考に、お菓子を欲しがる子供にも上手に対応して、健康的な食生活をサポートしてあげてくださいね。