「肩こりがひどいから、毎日の入浴で肩こりが解消できるといいんだけど…」

肩こりって辛いし、放っておくとどんどんひどくなってしまいますよね。

実は、毎日の入浴で肩こりが解消できる方法があるんです。

本記事では、肩こりが解消できる入浴法と、おすすめの入浴剤8選も紹介します。

肩こりにお悩みの方は、本記事を参考にしてみてくださいね。

 

お風呂で肩こりを解消する入浴法とは

お風呂で肩こりを解消する入浴法にはどんな方法があるのでしょうか？

主な方法を3つ紹介します。

• 肩までお湯につかる
• 肩を動かす
• 首を動かす

詳しく解説します。

 

肩までお湯につかる

お風呂で肩こりを解消する入浴法に、肩までお湯に浸かるという方法があります。

ゆっくりとお湯に浸かることで血行が良くなり、筋肉がほぐれやすくなるのです。

浴槽に浸かってリラックスすると副交感神経が優位になり、血管が拡張して血行が良くなるので、肩こりを根本から取り除くことが期待できます。

お風呂の温度は40℃くらいの少しぬるめのお湯に、15〜20分ほど肩まで浸かって肩こりを緩和しましょう。

 

肩を動かす

お風呂での肩こり解消法の1つに、肩を動かすという方法があります。

お湯に浸かって血行が良くなったところで、肩のストレッチを行うと凝りがほぐされやすくなります。

お風呂で行うストレッチは、以下の動作をおすすめします。

• 肩関節をグルグル回す
• 肩を後ろに引き、次に前に出す
• 肩の上に片手をのせ、力を入れて肩をもち上げる
• 肩の後ろに片手を置き力を入れて肩を後ろへ引く
• 肩の前に片手を置き、力を入れて肩を前へ出す

動かしにくかった部分も、筋肉が温まることで動きが良くなります。

 

首を動かす

お風呂で肩こりを解消するには、首を動かすことも有効です。

肩が凝っている人は僧帽筋から首にかけての筋肉が凝っている状態なので、首を動かすことで筋肉をほぐすことができます。

お風呂では次のストレッチをおすすめします。

• 頭を前後に倒す
• 頭を首筋の伸びを感じる程度に左右に倒す。
• 後ろに振り向くのをイメージして、左右に頭を振る。
• 頭をぐるっと回す

お湯に浸かった状態で、無理をせず、気持ちいいと感じる程度で行いましょう。

 

肩こりの解消におすすめ！お風呂の入浴剤8選

入浴剤でも肩こりの解消が期待できます。

肩こり解消におすすめの、お風呂の入浴剤を8個ご紹介します。

• ホットアルバム　 薬用ホットタブ 重炭酸湯
• きき湯　カリウム芒硝炭酸湯
• 日本薬品開発　マグマオンセン　別府（海地獄）
• バブ　薬用メディキュア　森林の香り
• ツムラ　ツムラのくすり湯
• バスロマン薬泉　ほぐし浴
• 薬草湯 　生薬浴用剤
• 高陽社　薬用入浴剤パインハイセンス

詳しく解説します。

 

ホットアルバム　 薬用ホットタブ 重炭酸湯

肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤の1つ目は、「ホットアルバム　薬用ホットタブ重炭酸湯」です。

重炭酸の溶けたぬるめのお湯に15分以上ゆったりと浸かる方法で、有効成分が温浴効果を高めて血行を促進するので、入浴後もポカポカ感が持続します。

全身浴でも半身浴でも、15分以上浸かって、のんびりゆったり体を癒やしましょう。

（参考：重炭酸温浴法｜株式会社ホットアルバム炭酸泉タブレット）

 

きき湯　カリウム芒硝炭酸湯

肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤の2つ目は「きき湯　カリウム芒硝炭酸湯」です。

「きき湯　カリウム芒硝炭酸湯」は、温泉ミネラル成分の塩化カリウム・芒硝が配合されています。

炭酸ガスと塩化カリウム・芒硝によって温浴効果が高められ、血行を促進・体の芯まで温まるのです。

肌表面に保温ベールを作るので温かさが持続し、肩こり・疲労感を和らげられます。

（参考：きき湯｜炭酸入浴剤｜株式会社バスクリン）

 

日本薬品開発　マグマオンセン　別府（海地獄）

肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤の3つ目は「日本薬品開発　マグマオンセン　別府（海地獄）」です。

「地獄巡り」で名高い大分県別府海地獄温泉の有効成分が温浴効果を高め、血行を促進し身体を芯から温めて、一日の疲れをとり去ります。

家庭でゆったりほっこり温泉気分を味わって、心と体をリフレッシュしてください。

（参考：マグマオンセン別府（海地獄）｜日本薬品開発株式会社）

 

バブ　薬用メディキュア　森林の香り

肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤の4つ目は「バブ　薬用メディキュア　森林の香り」です。

バブシリーズは、湯船に溶けだした炭酸ガスの泡が温浴効果を高めて血行を促進し、疲労・肩こり・腰痛・冷え症に効きます。

「薬用メディキュア　森林の香り」は、ビッグサイズで炭酸ガスの泡の数が普通のバブの10倍に。

温泉成分配合、気分まで和らぐ森林の香で、いつものオフロが高濃度炭酸のオフロに変わります。

（参考：花王｜製品カタログ｜バブ　薬用メディキュア　森林の香り  6錠入）

 

ツムラ　ツムラのくすり湯

5つ目の肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤は「ツムラのくすり湯」です。

「ツムラのくすり湯」に使用されている生薬は、6種の生薬から抽出されています。

和漢生薬エキスが温浴効果を高め、体の芯から温めるので冷え症や肩こり、腰痛、疲れを緩和します。

生薬エキスがかさつくお肌に働き、生薬独特の香りと自然な草色のお湯で気持ちも癒やされ、湯あがり肌もすべすべです。

（参考：ツムラのくすり湯 バスハーブ｜製品情報｜ツムラ）

 

バスロマン薬泉　ほぐし浴

6つ目の肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤は「バスロマン薬泉　ほぐし浴」です。

生薬と温泉成分が独自配合されているので、温浴効果を高め肩こりや腰痛に効き、お風呂で薬湯気分が味わえます。

地黄（ジオウ）エキスで保湿成分が配合されており、入浴後の肌乾燥も心配なしです。

香りは薬草の香り、色は乳青色のお湯で、気分もほぐれます。

（参考：バスロマン薬泉　ほぐし浴｜入浴剤｜アース製薬製品情報）

 

薬草湯 　生薬浴用剤

7つ目の肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤は「薬草湯 　生薬浴用剤」です。

ティーバッグ式の入浴剤で、生薬をそのまま手軽に使えるようにアレンジしてありお湯に入れると、自然の恵みを感じる黄色味をおびた薬草湯になります。

体を芯から温める生薬＆ハーブの力が身体を芯から温め、血行がよくなります。

（参考：生薬浴用剤 薬草湯｜ライオンケミカル株式会社『ライケミ』）

 

高陽社　薬用入浴剤パインハイセンス

8つ目の肩こりの解消におすすめのお風呂の入浴剤は「薬用入浴剤パインハイセンス」です。

パインニードルオイルを配合し、保温効果が高いので肩こり・神経痛・リウマチ・腰痛・疲労回復・冷え症などのほか、10の症状に効能があります。

心身ともにリラックスし、ゆったりとしたバスタイムを楽しめます。

（参考：<公式> KOYO WEB SHOP/パインハイセンス）

 

まとめ

肩こりは簡単に楽にならず、どんどんコリが溜まっていって辛いですよね。

そんな肩こりを解消できる入浴法があるんです。

本記事では、つらい肩こりを解消できる入浴法と、おすすめの入浴剤も8個もご紹介しました。

肩こりにお悩みの方は、本記事を参考にして入浴をしてみてくださいね。