「起きたら肩や頭が重い……」

ぐっすり睡眠したつもりでも、肩こりで朝起きたら肩や頭が重くて、お困りの方も多いのでは。

実は、肩こり解消に役立つ枕があるのです。

本記事では、肩こり解消に役立つ枕の選び方とおすすめの枕9選を紹介します。

枕を変えて肩こりを解消したい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

肩こりが気になる人向けの枕の選び方

肩こりが気になる人には、どのような枕がいいのでしょうか。

枕の選び方を3選紹介します。

• 自分に合う高さのものを選ぶ
• 寝返りが打ちやすい形状や幅のものを選ぶ
• 素材で選ぶ

 

（参考：mybest）

 

自分に合う高さのものを選ぶ

肩こりが気になる人は、自分に合う高さの枕を選びましょう。

高すぎたり低すぎたりすると、首や肩に負担がかかってしまいます。

自分に合う高さの枕を一度店舗などで試してから、合うか合わないか確認して買うようにするのもいいですね。

背中から後頭部にかけて、すき間のできない高さがおすすめです。

 

寝返りが打ちやすい形状や幅のものを選ぶ

寝返りが打ちやすい形状や幅のものを選ぶのも、肩こりが気になる人にはおすすめの方法です。

寝返りは、血行不良の予防や体の局所的な負担を軽減する役割があります。

人は寝ている間に約20回も寝返りを打つと言われているので、寝返りを打ちやすい形状や幅の枕を選ぶことが大切です。

小さすぎる枕ではうまく寝返りが打てません。

頭3つ分くらいある枕を選びましょう。

 

素材で選ぶ

肩こりが気になる人は、素材で枕を選ぶこともポイントです。

やわらかすぎたり、硬すぎたりしても肩こりはよくなりません。

形の変わりやすいものやすぐへたってしまうものは、避けた方がいいでしょう。

ウレタン・パイプ・わた・羽毛・そばがらなどいろいろな種類があります。

自分に合った素材を選ぶのもコツです。

ずっと長年使っていると、中身が劣化したり形が崩れたりするので、数年経ったら買い替えるのがおすすめです。

 

肩こり解消に役立つ枕のおすすめ9選

肩こり解消に役立つのは、どのような枕なのでしょうか。

おすすめの枕9選を紹介します。

• ブレインスリープ：ブレインスリープ ピロー
• モットンジャパン：モットン枕　やわらかめ
• キュアレ：けんこう枕
• ブルーブラッド：ブルーブラッド3D体感ピロー
• Aooka：パイプまくら
• Belinna：首が痛くならない枕
• ワールドジェム：二度寝注意枕
• じぶんまくら：新みんまくNEW MODEL プレミアム
• Sleepeach：低反発枕

 

ブレインスリープ：ブレインスリープ ピロー

「ブレインスリープ：ブレインスリープ ピロー」は、寝るたびに睡眠に適した自分だけの形になっていく枕です。

使うたびに自分の形になじんでいき、不思議なフィット感があるので、肩こりが気にならなくなり頭や肩がスッキリして目覚められるのです。

通気性が抜群で、頭に熱がこもらず脳を冷やして、睡眠の質が上がり快眠につながります。

シャワーで水洗いできて、衛生的で枕を清潔に保てます。

（参考：ブレインスリープ）

 

モットンジャパン：モットン枕　やわらかめ

「モットンジャパン：モットン枕　やわらかめ」は、自然な寝返りをサポートしてくれる高反発の首・肩対策枕です。

頭や首をふんわり押しあげてくれるような新感覚枕です。

高さ調整シートがついており、自分に合う高さに調整できます。

自然に寝返りが打てるので、朝起きても頭や肩がスッキリしますよ。

（参考：motton-japan）

 

キュアレ：けんこう枕

「キュアレ：けんこう枕」は、寝ている間に整体効果を得られる整体枕といわれる枕です。

寝ているだけで、整体に行ったようにスッキリします。

頭と肩まわりをしっかり支えることが重要なので、首の付け根から肩までしっかりと枕に乗るようになっており、寝返りを打っても安心。

ガチガチの肩がふにゃふにゃになった方もいるようです。

（参考：CURE:RE）

 

ブルーブラッド：ブルーブラッド3D体感ピロー

「ブルーブラッド：ブルーブラッド3D体感ピロー」は、低反発ウレタンにジェルを融合したハイブリッド素材の枕です。

寝ると無重力のような感触になり、いろいろな枕を使ってもしっくりこなかった枕難民の人におすすめです。

大きなサイズなので、寝返りを打ちやすく低反発のフィット感で安眠に導きます。

高級旅館でも使用されており、心地よさは折り紙つきですよ。

（参考：BlueBlood）

 

Aooka：パイプまくら

「Aooka：パイプまくら」は、ストレートネックを改善するよう改良された、新発想の枕です。

後頭部・頸椎部・サイドの部分にある調整口から詰められるので、高さを調整でき、ぴったりフィットします。

革新的なパイプ技術により、頭部への圧迫感を軽減させて、快適な眠りへと誘います。

やさしい肌ざわりで、頭をのせた瞬間､ふわっと軽くなる心地よさがたまりません。

丸洗いできて、通気性もいいので、衛生的にも清潔に保てます。

（参考：楽天市場）

 

Belinna：首が痛くならない枕

「Belinna：首が痛くならない枕」は、高さ調節が可能な低反発の首が痛くならない枕です。

しなやかで弾力があって、ボリューム感があるので、羽毛のような軽やかな感触で心地よく眠れます。

やわらかさと支持力のバランスが絶妙で、肩まわりの筋肉の緊張を緩和して快適な睡眠に誘います。

丸洗いでき、防臭・防ダニ効果があるので、清潔感が保てて衛生的です。

（参考：Amazon）

 

ワールドジェム：二度寝注意枕

「ワールドジェム：二度寝注意枕」は、理学療法士が推奨する低反発枕です。

頭と首がすっぽり収まって、自然と力が抜けるような構造になっているので、自然な形で寝れるのが特徴です。

NASAで開発された低反発素材で、体圧を吸収分散するので、じんわりと沈んで体をやさしくサポートします。

頭・首・肩がしっかり当たるよう考慮されているので、やさしくフィットして自然なカーブを確保できます。

肌ざわりもよく、心地よく睡眠できるので、まさに二度寝に注意です。

（参考：楽天市場）

 

じぶんまくら：新みんまくNEW MODEL プレミアム

「じぶんまくら：新みんまくNEW MODEL プレミアム」は、みんなが笑顔になるまくら「

みんまく」枕です。

3層構造生地を採用した蒸れ知らずの通気性で、快適に眠れます。

自分にぴったり合うよう高さを調整でき、自分で育てていくセルフカスタマイズの枕です。

頭・首を支えるのに100万人の測定データに基づき、ベストな位置に導いた立体形状のデザインでフィット感がよく、心地よく休めます。

（参考：じぶんまくら）

 

Sleepeach：低反発枕

「Sleepeach：低反発枕」は、新開発の低反発素材と人間工学に基づく3D特殊形状により作られた低反発枕です。

首のカーブに基づく設計になっており、どんな体勢で寝ても首にやさしくフィットします。

寝返りも打ちやすく、頸椎への負担が軽減されるので、肩こり解消にも役立ち快適な睡眠ができます。

ストレスゼロの寝心地を体験してみてください。

（参考：Amazon）

 

まとめ

ぐっすり睡眠したつもりでも、肩こりで朝起きたら肩や頭が重くて、お困りの方も多いのでは。

実は、肩こり解消に役立つ枕があるのです。

本記事では、肩こり解消に役立つ枕の選び方とおすすめの枕9選を紹介しました。

枕を変えて肩こりを解消したい方は、ぜひ参考にしてくださいね。