「スーパーで買えるダイエット食で手軽に痩せられたらなぁ」

もし、インターネットで高いダイエット食品を買って美味しくなかったら困りますよね。　実はスーパーでも買えるダイエット食材はたくさんあります。

本記事では、スーパーで買えるおすすめのダイエット食材を紹介しています。

ダイエット中で、スーパーで買える食材を探している方は参考にしてくださいね。

 

スーパーで買えるおすすめダイエット食材12選

 

スーパーで買えるおすすめのダイエット食材は12個あります。

1. ゆで卵
2. 焼き鳥
3. ヨーグルト・チーズ
4. ちくわ
5. ノンオイルのツナ缶
6. 無調整豆乳
7. 納豆
8. 豆腐
9. 鶏胸肉 ささみ
10. サラダチキン
11. プロテインバー
12. オートミール

 

詳しく説明します。

 

ゆで卵

 

スーパーで買えるおすすめのダイエット食材の一つは、ゆで卵です。

卵は低糖質・ 高タンパク質で、ダイエット中の人に適した食材です。

小腹が空いた時や、毎食のメニューに手軽に取り入れられます。

スーパーやコンビニなどで売られているゆで卵には、塩味がついているものもあり、他の調味料がいらず便利ですね。

自分でちょうどいいゆで加減のゆで卵を作るのは難しいという人は、スーパーやコンビニで売られているゆで卵を活用してみてくださいね。

 

焼き鳥

 

ダイエット中にスーパーで買えるおすすめの食材に、焼き鳥があります。

焼き鳥はタンパク質が豊富に含まれていて、部位によっては非常に低糖質で低脂質、そして低カロリーなのです。

例えば、カロリーが低くおすすめの焼き鳥の種類は、軟骨とささみです。

タレを選ぶと、砂糖や醤油・みりんなどの調味料自体にカロリーがあるため、 塩だけの味付けを選ぶといいでしょう。

焼き鳥は温めればすぐ食べられるので、ダイエット中の忙しい主婦や一人暮らしの方にもおすすめです。

 

ヨーグルト・チーズ

 

調理せず手軽に食べられ、スーパーで買えるダイエット食材に、ヨーグルトとチーズがあります。

ヨーグルトやチーズなどの乳製品はダイエットには向かないと思われがちですが、食べ方に注意すればおやつにピッタリです。

ヨーグルトは糖分が入っていない、無脂肪ヨーグルトを選びましょう。

しょっぱい系のおやつがどうしても食べたい時には、低脂質のチーズを選ぶといいです。

さけるチーズは細かくさいてゆっくりと食べられるのでおすすめですよ。

 

ちくわ

 

ダイエットに活用しやすい、スーパーで買える食材の一つはちくわです。

ちくわは低カロリーなのに良質なタンパク質を含んでいるので、ダイエットに向いています。

普段の食事の一品をちくわ料理に置き換えたり、カロリーの高い料理をちくわでかさ増ししたりすることでカロリーを抑えられます。

食べ過ぎると塩分をたくさん摂ってしまうので、食べ方を工夫して上手に取り入れていきましょう。

 

ノンオイルのツナ缶

 

スーパーで買えるおすすめのダイエット食材の一つにツナ缶があります。

ツナ缶は長期保存できるので買い置きができ、そのまま調理しても使いやすい食材なのでおすすめです。

例えば、野菜やきのこ・海藻類などの食物繊維が含まれた食材と合わせて摂るといいでしょう。

ツナ缶は汁ごと料理に使えば、ダイエットに必要な栄養素を効率よく摂取できます。

 

無調整豆乳

 

スーパーで買えるダイエット食材のおすすめは無調整豆乳です。

なぜなら、無調整豆乳には、女性が不足しがちな鉄分やイソフラボン・植物性タンパク質が豊富に含まれているからです。

例えば、大豆タンパク質は、体内での消化吸収に時間がかかるため満腹感を得やすく、食欲が抑えられます。

ダイエット中の方は、食事の前や間食として飲むのがおすすめです。

 

納豆

 

栄養豊富でヘルシーな、スーパーで買える食材に納豆があります。

納豆を食べると食べ過ぎを防ぐことができ、食事のバランスが整うので摂取カロリーを抑えられます。

例えば、食べるタイミングとしては、朝食に加熱せずにそのまま食べるのがおすすめです。

ダイエット中は、食物繊維を取れる野菜や海藻類と一緒に摂ることで、脂肪の吸収を抑え食べ過ぎを防げます。

 

豆腐

 

ダイエット中の方におすすめで、どこのスーパーでも買える食材は豆腐です。

豆腐にはタンパク質や大豆イソフラボン・レシチンや大豆オリゴ糖など、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。

栄養価が高く、食べ応えがあるのに低カロリーで低脂質です。

例えば、豆腐に含まれている大豆イソフラボンには、ホルモンバランスを整える作用があるので食べ過ぎの予防になります。

また、糖質の量が少ないので、ダイエット中の方に最適だといえます。

 

鶏胸肉・ささみ

 

スーパーで買えるおすすめのダイエット食材は、鶏胸肉やささみです。

なぜなら、鶏胸肉やささみは低カロリーで高タンパク、そして手頃な価格で手に入りやすいからです。

例えば、スーパーなどで国産の鶏肉がだいたい100g 80円〜120円と、手頃な価格で購入できます。

ただ、鶏胸肉やささみは、調理の仕方によってはパサパサして食べにくいことがあります。

火を通しすぎず、低温で加熱することで美味しくできるので、調理を工夫してみてくださいね。

 

サラダチキン

 

スーパーで買えるおすすめのダイエット食材の一つに、サラダチキンがあります。

サラダチキンはしっとりと美味しく味付けされていて、高タンパク・低カロリーでたくさん食べても太りにくい食材だからです。

例えば、サラダチキンをほぐしてサラダのトッピングにしたり、きゅうり・わかめと合わせて酢の物にしたりするのがおすすめです。

サラダチキンは低脂質・低糖質でダイエットに役立つ食材なので、上手に取り入れてみてくださいね。

 

プロテインバー

 

スーパーで気軽に買えるダイエット食材に、プロテインバーがあります。

プロテインバーなら、ダイエット中に不足しているタンパク質を調理の手間なく摂取できるからです。

例えば、おやつを甘みと糖質を抑えたプロテインバーに置き換えることで、ダイエットができます。

ダイエット中の方は、タンパク質を手間なく摂れて、糖質も抑えたダイエット向きのプロテインバーを試してみてくださいね。

 

オートミール

 

スーパーで買えるおすすめのダイエット食材は、オートミールです。

なぜなら、オートミールは電子レンジで簡単に調理でき、低GIで血糖値の上昇を抑えられるからです。

少量でも満足感が出やすいので、主食をオートミールに置き換え、ご飯（米）のようにして食べるのがいいでしょう。

時間をかけずに電子レンジで調理できるメニューで、朝と夜の主食をオートミールに置き換えてみてくださいね。

 

まとめ

 

「スーパーで買えるダイエット食で手軽に痩せられたらなぁ」

もし、インターネットで高いダイエット食品を買って美味しくなかったら困りますよね。

実はスーパーでも買えるダイエット食材はたくさんあります 。

本記事では、スーパーで買えるおすすめのダイエット食材を紹介しました 。

ダイエット中で、スーパーで買える食材を探している方は参考にしてくださいね 。