「乾燥肌が気になる……」

そんな時、乾燥肌に効果的な飲み物が分からないと困りますよね。

実は、体の内側から乾燥肌対策ができるおすすめの飲み物があります。

本記事では、乾燥肌対策におすすめの飲み物や効果的な飲み方を解説します。

乾燥肌にお悩みの方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

乾燥肌の状態

乾燥肌とは、肌の水分が不足して、乾燥している状態のことを指します。

皮膚の表面に潤いがなく、柔軟性が失われ、本来外界から肌を守る「肌のバリア機能」が低下しています。

乾燥肌の場合、バリア機能が低下して、肌内部に水分を十分にとどめておくことが難しくなってしまうのです。

湿度が低下する冬の季節だけでなく、夏場にも室内のエアコンの使用などによって、肌が乾燥した空気にさらされる機会は多くあります。

普段のスキンケアで肌に十分な潤いを与えた上で、水分補給を意識して乾燥肌対策を行うことが大切です。

 

乾燥肌対策をしないとどうなる？

乾燥肌への対策をしないと、どうなってしまうのでしょうか？

肌への影響は3つあります。

 

• 化粧のりが悪くなる
• 肌が荒れやすくなる
• シミやシワが生じやすくなる

 

詳しく説明します。

 

化粧のりが悪くなる

乾燥肌への対策をしないと、肌の水分量が減少して化粧のりが悪くなってしまいます。

乾燥してカサカサした肌には、ファンデーションが密着せず、うまく馴染みにくくなるからです。

化粧のりの悪さを隠そうと厚塗りすれば、ファンデーションが浮いたように重なり余分な皮脂が出て、さらに化粧が崩れやすくなってしまうことも。

このように、肌が乾燥している状態で放っておくと、化粧のりが悪くなってしまいます。

 

肌が荒れやすくなる

乾燥肌対策を怠り肌が乾燥すると、肌荒れを起こしやすくなります。

人間の体の水分のうち、約20%程度は肌に含まれているといわれており、肌の水分量が減少すると「ターンオーバー」が乱れて肌荒れにつながるのです。

ターンオーバーとは、肌の新陳代謝を意味しており、新しい皮膚が生まれて古い皮膚がはがれ落ちるサイクルのことです。

水分不足によって血液の流れが悪くなると肌のバリア機能も低下して、肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。

（参考：SUNTORY）

 

シミやシワが生じやすくなる

乾燥肌への対策を怠ると、シミやシワも生じやすくなります。

水分不足による乾燥肌をそのまま放っておくと、ターンオーバーが乱れてシワやシミができやすくなります。

年齢を重ねるとシミやシワができやすくなるのも、肌の角質層の水分量が減少するためだと考えられているのです。

肌の水分量が足りない場合は、年齢は若くてもシミやシワができる恐れがあります。

乾燥して肌の機能がうまく働かなくなると、シミやシワが生じやすくなるため注意が必要です。

 

乾燥肌対策におすすめの飲み物

乾燥肌対策には、どのような飲み物が良いのでしょうか？

おすすめの飲み物は4つあります。

 

• 白湯や水
• ハーブティー
• 生姜湯
• ビタミンが豊富にとれるジュース

 

詳しく説明します。

（参考：SHINE+）

 

白湯や水

乾燥肌対策に効果的な飲み物として、白湯や水がおすすめです。

白湯や水は、糖分・脂質やカフェインなどの余計な成分が含まれていないため、水分補給に最適です。

白湯を飲むと体温が上がって新陳代謝が促進され、肌のターンオーバーが促されるといわれています。

50℃程度の白湯が最適で、冷水と沸騰させた水を同量ずつ混ぜれば簡単に作れます。

水を飲む場合は、冷やした水をそのまま飲むと体を冷やしてしまう恐れがあるため、常温の水がおすすめです。

白湯や水で適切な水分補給を行い、乾燥肌の予防に努めましょう。

 

ハーブティー

ハーブティーは、乾燥肌対策におすすめの飲み物の1つです。

ハーブには、肌のターンオーバーを促進する働きや保湿効果を持つものがあり、お茶にして飲むことで手軽に効果が得られるとされています。

乾燥肌対策には、ローズマリーやカモミール、ローズヒップやハイビスカスなどのハーブがおすすめです。

独特の香りや酸味があるハーブティーもありますが、ハチミツを入れたり牛乳で割ったりすると飲みやすくなりますよ。

 

生姜湯

乾燥肌の改善につながる飲み物として、生姜湯をおすすめします。

生姜には、血行を促進させて体温を上げて、肌のターンオーバーを促す効果があるといわれています。

さらに、代謝を向上させ、疲労を回復させる効果も期待できるのです。

生姜湯は、お湯にすりおろした生姜を加えるだけで手軽に作れます。

ハチミツやきび砂糖を少量加えると、ほんのりした甘さが加わり、より美味しく飲めますよ。

 

ビタミンが豊富にとれるジュース

ビタミンが豊富にとれるジュースも、乾燥肌対策に効果的です。

ビタミンなどの栄養素をとると、皮膚のバリア機能やターンオーバーを整え、肌の保湿につながります。

ビタミンが豊富に含まれるジュースとして、オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどがおすすめです。

人工甘味料などの糖分が加えられていない、果汁100％のジュースを選ぶと良いでしょう。

ただし、飲み過ぎると糖分の摂り過ぎにつながってしまうので注意してくださいね。

 

乾燥肌対策で避けたい飲み物

乾燥肌対策において避けたいのは、アルコール飲料とコーヒーや緑茶・紅茶などのカフェインが含まれる飲み物です。

アルコール飲料やカフェインが含まれる飲み物には利尿作用があり、体の水分が排出され体内の水分量が減って、肌も乾燥してしまいます。

さらに、肌作りに大切な栄養バランスを崩して、肌のバリア機能やターンオーバーなどを乱してしまう恐れも。

乾燥肌対策のためには、アルコール飲料とコーヒーや緑茶・紅茶などを、できるだけ控えておくことがおすすめです。

 

乾燥肌対策に効果的な飲み物の飲み方

飲み物で乾燥肌対策をするなら、適切な飲み方にも気をつける必要があります。

なぜなら、飲み物から十分な水分を摂っていたとしても、うまく吸収されなければ肌細胞まで水分を届けられないからです。

たとえば、以下の5つのポイントに気をつけましょう。

 

• のどが渇く前に良質な水分を摂取する
• こまめに少量ずつ水分摂取する
• 1日1.5リットルを目安に水分をとる
• 夏場や運動をする場合は、さらに多めに水分を補給する
• 常温や温かいドリンクを飲む

 

飲み方のポイントを意識して適切に水分を摂取することで、より効果的に乾燥肌対策ができます。

 

まとめ

乾燥肌に効果的な飲み物が分かれば、手軽に対策ができますよね。

本記事では、乾燥肌対策におすすめの飲み物や効果的な飲み方を解説しました。

白湯や生姜湯など適切な飲み物を選んで、こまめに水分摂取をするなど飲み方のポイントを押さえれば、手軽に乾燥肌対策が行えます。

本記事を参考に、手軽に飲み物で乾燥肌対策を行って、体の内側から潤う美肌を目指しましょう。