「かかとのガサガサ、どうにかしたいけど、すぐにひび割れちゃう……」

ひび割れは見た目も気になるし、痛みが伴う場合もありますよね。

実は、かかとのひび割れは適切なケアを行うことで改善につながるのです。

本記事では、かかとの角質をケアするための方法や、おすすめの市販クリームの選び方を紹介します。

なめらかなかかとを目指したい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

かかとのひび割れの原因

かかとのひび割れは、なぜ起こるのでしょうか？

主な原因を2つ紹介します。

• かかとの角質の乾燥
• 体重からの圧迫や靴との摩擦

 

参考サイト：肌育研究所

 

かかとの角質の乾燥

かかとのひび割れは、主に角質が乾燥することが原因です。

かかとは体の他の部分と比べて皮脂腺が少なく、油分を分泌しにくいため、自然と乾燥しやすくなります。

乾燥が進むと角質が硬くなり、やがてひび割れを引き起こすのです。

特に冬場は空気の乾燥が進み、肌全体が乾燥しがちです。

かかとはケアを怠るとすぐに乾燥して角質が蓄積し、硬くなってしまいます。

ひび割れたかかとは見た目が気になるだけでなく、痛みを伴う場合もあるため早めのケアが大切です。

 

体重からの圧迫や靴との摩擦

足元に位置するかかとは日常的に体重を支えるため、常に大きな圧力を受けています。

歩くたびにかかとにかかる負荷が蓄積されると角質が硬化して、ひび割れやすくなるのです。

特に長時間立ち仕事をする人や運動量が多い人は、かかとにかかる負担が大きく、ひび割れやすい傾向があります。

また、靴との摩擦もひび割れの原因の一つです。

ヒールの高い靴やサイズが合わない靴を履いていると摩擦が増し、かかとのダメージが進行しやすくなります。

日頃からかかとへの負担を意識して、こまめにケアをする必要があります。

 

かかとの角質ケアでひび割れを改善する方法

かかとの角質ケアでひび割れを改善するには、どのような方法があるのでしょうか？

おすすめのケアを4つ紹介します。

• かかとを温めてマッサージする
• 風呂上がりや靴下を履く前にクリームを塗る
• 足の保温に気を配る
• 足のサイズに合った靴を履く

 

参考サイト：健康肌×スキンケア

 

かかとを温めてマッサージする

かかとのひび割れには、足を温めマッサージをして血行を良くするのが効果的です。

温かいお湯に足を浸けると血液の循環が促され、角質が柔らかくなってケアがしやすくなります。

加えて優しくマッサージを行うと血行がさらに良くなり、皮膚の再生が促進されます。

ただし、同時に軽石などを使う場合には角質を取りすぎないよう注意が必要です。

角質を削りすぎると皮膚が薄くなり、かえって乾燥しやすくなってしまいます。

皮膚が薄くなって防御機能が低下すると、逆に乾燥やひび割れが進行する恐れがあるのです。

日々の入浴後にかかとを温めながら丁寧にマッサージしてケアすることが、ひび割れの予防に役立ちます。

適度なケアが、かかとを健康に保つための鍵です。

 

風呂上がりや靴下を履く前にクリームを塗る

ひび割れを予防するためには、お風呂上がりや靴下を履く前に、かかとにしっかりと保湿クリームを塗りましょう。

入浴後は皮膚が温まり血行が良くなっているため、クリームが浸透しやすく、乾燥を防ぐのに最適なタイミングです。

また、靴下を履く前にクリームをつけると、保湿成分がかかとにしっかり留まって保護効果もアップします。

保湿クリームを毎日使い続けることで、かかとが乾燥しにくくなり、柔らかい状態を保てます。

ケアを習慣化するためには、脱衣所やベッドサイドにクリームを常備しておくのがおすすめです。

入浴後にクリームを塗るのを毎日の習慣にすれば、かかとがどんどん潤っていきますよ。

 

足の保温に気を配る

かかとの乾燥を防ぐためには、足元を冷やさず温かく保つことも大切です。

足が冷えると血行が悪くなり、乾燥やひび割れが進みやすいため注意が必要なのです。

特に、冬場は空気の乾燥に加え、暖房の使用でかかとの水分が失われて硬くなりやすくなります。

保温性の高い靴下を選んだり、厚手のものを履いたりして、足元を冷やさないよう工夫しましょう。

床の冷たさが気になる場合は、ルームシューズやスリッパを使って足元を温めるのが効果的です。

かかとの乾燥対策として、綿や絹などの天然素材の靴下を選ぶのもポイント。

冬場はもちろん、エアコンの冷房で冷える季節も注意して足元の保温を心がけましょう。

 

足のサイズに合った靴を履く

かかとのひび割れを防ぐためには、自分の足にぴったり合った靴を選ぶことが必要です。

サイズが合わない靴を履くと、摩擦によってかかとに負担がかかり、角質が厚くなってしまいます。

特に小さい靴やヒールの高い靴はかかとへの負担が増え、ひび割れの原因になりやすいため注意しましょう。

歩きやすく、かかとに負担をかけない靴やクッション性のあるインソールを選べば、足への負担が軽減されます。

運動時には専用の靴を使用すると、かかとへのダメージが防げるでしょう。

靴選びでは見た目だけでなく、足に優しいかどうかもチェックしながら選んでくださいね。

 

かかとの角質をケアする市販クリーム選び方のポイント

かかとの角質ケアには、どのような市販クリームを使うと良いのでしょうか？

選び方のポイントを2つ紹介します。

• かかとのひび割れを予防するには保湿成分重視のクリーム
• かかとのひび割れを悪化させないためには抗炎症成分配合のクリーム

 

参考サイト：EPARK

 

かかとのひび割れを予防するには保湿成分重視のクリーム

かかとの皮膚トラブルを予防するためには、保湿成分が豊富に含まれたクリームを選ぶのがポイントです。

保湿成分が含まれるクリームには、かかとの角質を柔らかくし、肌表面をなめらかに整える効果があります。

さらに、肌の水分を保持する保湿成分は、かかとを外部の乾燥から守るバリア機能をサポートします。

日常的なケアには、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分を含むクリームを使うのがおすすめです。

毎日のケアに保湿クリームを加えれば、ひび割れの原因である乾燥から皮膚を守り、季節を問わずしっとりした足元を保てるでしょう。

特に秋冬の乾燥が強まる季節には、朝晩のケアが大切です。

保湿クリームを足元のスキンケアに取り入れ、かかとのひび割れを未然に防ぎましょう。

 

かかとのひび割れを悪化させないためには抗炎症成分配合のクリーム

すでにひび割れができてしまったかかとには、抗炎症成分を含むクリームを使うのが効果的です。

アラントインやグリチルリチン酸などの抗炎症成分には、患部の炎症を抑える働きがあり、ひび割れ部分の修復をサポートします。

さらに、赤みや痛みを軽減し、乾燥による刺激を抑える効果も期待できます。

保湿成分も配合されている製品を選べば患部の潤いを保て、回復を早める助けになるでしょう。

クリームを使う際は、皮膚を清潔な状態にして、患部を傷つけないように優しく塗るのがポイントです。

ひび割れ部分は乾燥だけでなく炎症を伴うことが多く、放置すると症状が悪化して痛みや出血、場合によっては感染症につながるリスクもあります。

ひび割れがしっかりと治るまで、抗炎症成分配合のクリームを使用してケアを続けてくださいね。

 

まとめ

かかとのひび割れがひどいと、痛みや見た目が気になってしまいますよね。

本記事では、ひび割れの原因や改善方法、市販クリームの選び方について詳しく紹介しました。

毎日のケアでかかとを温めて保湿クリームを塗ったり、足に合った靴選びを取り入れたりすることで、ひび割れの予防と改善が期待できます。

今回ご紹介した内容を参考に、無理なく続けられるケアを取り入れて、健康でなめらかなかかとを目指してみてくださいね。