「花粉症の症状がつらいな……」

花粉症の人は、毎年花粉のシーズンになると症状に悩まされてつらいですよね。

実は、サプリメントで免疫機能を整えてアレルギー対策をする方法があります。

本記事では、花粉症対策にとりたい栄養やおすすめのサプリメントを紹介します。

花粉症対策をして症状を和らげたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

花粉症対策にサプリメントは効果的？

花粉症対策にサプリメントをとることは効果的なのでしょうか？

花粉症対策に必要な栄養をサプリメントで補うことは、アレルギー対策として有効です。

花粉症にはアレルギー反応が関係しているため、免疫細胞の働きを助ける栄養を補えば、花粉症症状の緩和や予防に役立つからです。

サプリメントをとることで、アレルギー体質を改善することがポイントですね。

 

花粉症対策のためにとりたい栄養

花粉症対策のためにとりたい栄養には、どのようなものがあるのでしょうか？

花粉症対策のためにとりたい栄養は、主に3つあります。

• EPA・DHA
• ビタミンA・C・D
• 乳酸菌

詳しく説明します。

 

EPA・DHA

花粉症対策のためにとりたい栄養の一つは、EPA・DHAです。

EPAとはエイコサペンタエン酸、DHAはドコサヘキサエン酸と呼ばれる脂肪酸を言います。

EPA・DHAは、アレルギー反応を抑制し免疫反応を調整する働きがあります。

EPA・DHAはサバやイワシ、サンマなどの青魚に多く含まれています。

日々の食事では、サバの缶詰などから取り入れてみるのもいいですね。

（参考サイト：栄養素カレッジ｜大塚製薬）

 

ビタミンA・C・D

花粉症対策のためにとりたい栄養の一つに、ビタミンA・C・Dもあります。

ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に維持する働きがあります。

ビタミンCは、免疫反応で働く細胞の機能を高め、症状に対する抵抗力を高めるのに有効です。

ビタミンDは、体内に侵入した花粉やウイルス、細菌に対して必要な免疫機能を促進する働きがあります。

ビタミンAやビタミンCは主に緑黄色野菜に、ビタミンDはしいたけやきくらげなどに多く含まれているため、手軽にとれる食材から栄養をとれますね。

（参考サイト：栄養素カレッジ｜大塚製薬）

 

乳酸菌

乳酸菌も、花粉症対策のためにとりたい栄養の一つです。

免疫反応で働く細胞の約70%は腸に存在すると言われています。

乳酸菌は腸内環境を良くするため、免疫機能を整えることにつながるのです。

乳酸菌はヨーグルトのような乳製品だけでなく、納豆や味噌といった発酵食品にも含まれていますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

（参考サイト：免疫とは？どうして免疫と腸が関係するの？│大正製薬）

 

花粉症対策におすすめのサプリメント5選

花粉症対策に役立つサプリメントには、どのようなものがあるのでしょうか？

花粉症対策におすすめのサプリメントは、主に5つあります。

• ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
• 健康家族 かしこく摂りたいDHA＆EPA
• Dear-Natura マルチビタミン
• キリン iMUSE免疫ケア
• アサヒ 免疫ピース＋

詳しく説明します。

 

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル

花粉症対策におすすめのサプリメントの一つは、ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルです。

青魚のさば由来のDHAとEPAが両方含まれており、1日1粒が目安のため回数が少なく手軽にとれます。

また価格が安価なため、継続する費用が負担になりにくいです。

経済的に続けやすく、DHA・EPAを補いたい方におすすめです。

（参考サイト：ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル）

 

健康家族 かしこく摂りたいDHA＆EPA

花粉症対策におすすめのサプリメントの一つに、健康家族のかしこく摂りたいDHA＆EPAもあります。

特徴は、海洋汚染の少ない環境でつくられた海藻由来のDHAとEPAを使用していることです。

また、魚由来のものではないため、サプリを飲むときに魚臭さがないことも特徴です。

臭いを気にせず続けたい方におすすめですよ。

 

（参考サイト：健康家族 かしこく摂りたいDHA＆EPA）

 

Dear-Natura マルチビタミン

Dear-Naturaのマルチビタミンも、花粉症対策におすすめのサプリメントの一つです。

特徴は、12種類のビタミンを1粒にまとめて補える点で、花粉症対策におすすめのビタミンA・C・Dもバランスよく配合されています。

1日1粒が目安で、価格が安価のため、無理なく続けられます。

様々なビタミンをまとめてとり続けたい方におすすめです。

 

（参考サイト：Dear-Natura マルチビタミン）

 

キリン iMUSE免疫ケア

花粉症対策におすすめのサプリメントの一つに、キリンのiMUSE免疫ケアもあります。

主成分のプラズマ乳酸菌が、免疫機能の維持をサポートすることが特徴です。

プラズマ乳酸菌が免疫の司令塔である細胞に直接働きかけることで、免疫細胞全体が活性化され、細菌やウイルスなどに対する防御機能が働くといわれています。

免疫機能を維持し、健康を高めたい方におすすめです。

 

（参考サイト：キリン iMUSE免疫ケア）

 

アサヒ 免疫ピース＋

アサヒの免疫ピース＋も、花粉症対策におすすめのサプリメントの一つです。

特徴は、L-92乳酸菌という免疫機能の維持に役立つ成分が含まれている点です。

さらに、L-92乳酸菌はホコリやハウスダストによる鼻の不快感を減らすことも報告されています。

免疫機能の維持だけでなく、鼻の不快な症状によるストレスを減らしたい方におすすめです。

 

（参考サイト：アサヒ 免疫ピース＋）

 

まとめ

毎年花粉のシーズンになると、花粉症の症状に悩むのはつらいですよね。

そんなときは、花粉症対策のために有効な栄養をサプリメントを補い、免疫機能を整える方法がおすすめです。

本記事では、花粉症対策に向けてとっておきたい栄養の話やおすすめのサプリメントについて紹介しました。

アレルギー対策をして免疫機能を整えたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。