「肌荒れがなかなか治らない！」
そんなとき、理由も分からず肌荒れに悩まされるのは辛いですよね。
本記事では、肌荒れがなかなか治らない原因と対処法を解説します。
肌荒れに悩まされている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
肌荒れが治らないのはなぜ？
肌荒れが治らない原因として、 どのようなことが考えられるのでしょうか？
主な原因は、次の7つです。
- 生活リズムが不規則
- 睡眠・栄養不足
- 腸内環境の悪化
- ホルモンバランスの乱れ
- スキンケアアイテムややり方に問題がある
- 寝具やメイクスポンジ・ブラシのお手入れ不足
- ストレス
詳しく解説します。
生活リズムが不規則
不規則な生活リズムは、肌荒れがなかなか治らない原因だと考えられます。
仕事や家事などが忙しく生活のリズムが不規則だと、自律神経やホルモンのバランスが乱れて、肌荒れが治りにくくなるのです。
自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れは、新陳代謝を低下させます。
角質が厚くなったり、皮脂の分泌が過剰になったりするため肌荒れの原因になるのです。
睡眠・栄養不足
睡眠・栄養不足も、なかなか肌荒れが治らない原因です。
睡眠中にダメージを受けた肌の回復を促すホルモン「成長ホルモン」が分泌されます。
睡眠不足が続くと、成長ホルモンがうまく働かなくなり、肌の回復が難しくなるのです。
また、過度なダイエット、ジャンクフードなどの偏った食事をとると栄養が不足します。
健やかな肌を作り出す栄養素が不足すると、肌荒れが治りにくくなります。
腸内環境の悪化
肌荒れが治らない原因として、腸内環境の悪化が挙げられます。
腸内環境が悪化すると、便秘になりやすく、肌荒れが起きやすくなるのです。
便秘になると、腸内の悪玉菌が活発に働き、アンモニアなどの老廃物や有毒ガスが発生します。
老廃物や発生した有害物質が、腸から吸収されると血液へ流れ、肌荒れを引き起こすのです。
肌荒れがなかなか治らない場合は、腸内環境が悪化している恐れがあります。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れは、肌荒れが治りにくい原因になり得ます。
ホルモンバランスは、不規則な生活習慣やストレスですぐ乱れてしまうものです。
特に、女性は生理周期により女性ホルモンである「黄体ホルモン」と「卵胞ホルモン」のバランスが変動します。
生理前になると、皮脂分泌を促す黄体ホルモンが活発になって皮脂が多くなることで、肌荒れが起きやすくなるといわれています。
スキンケアアイテムややり方に問題がある
スキンケアアイテムややり方に問題がある場合も、肌荒れが治りにくくなります。
間違ったスキンケアのやり方によって、肌の表面に負担がかかり、肌荒れが長引いている恐れがあるのです。
メイク落としや洗顔のときなどスキンケアの際に、肌をゴシゴシこすると皮膚の表面の角層が傷つきます。
さらに、肌荒れを起こしているときには、いつも使っている化粧品が肌に合わなくなっている場合もあるため注意が必要です。
寝具やメイクスポンジ・ブラシのお手入れ不足
寝具やメイクスポンジ・ブラシのお手入れ不足は、肌荒れが治りにくくなる原因の1つです。
直接肌に触れる寝具やメイクスポンジ・ブラシを清潔に保てていないと、雑菌が発生してしまいます。
清潔でないものを使用すると、雑菌と摩擦で肌が刺激を受け、肌荒れを引き起こすのです。
ストレス
なかなか肌荒れが治らない原因として、ストレスが挙げられます。
ストレスを受けると、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、肌機能が低下します。
肌機能が低下すると、肌のターンオーバーも乱れ、肌荒れが治りにくくなるのです。
さらに、ストレスは腸内の悪玉菌を増やして、腸内環境を悪化させます。
腸内環境が悪くなると、便秘を引き起こしやすくなるため、肌荒れを長引かせてしまいます。
肌荒れがなかなか治らないときの対処法
肌荒れがなかなか治らないときは、どのように対処すると良いのでしょうか？
主な対処法が7つあります。
- 生活リズムを整える
- 栄養バランスの良い食事を心がける
- 良質な睡眠をとる
- スキンケアの方法を見直す
- 肌に触れるものを清潔に保つ
- ストレスを溜めないようにする
- 対策しても治らない場合は皮膚科医に相談する
詳しく説明します。
生活リズムを整える
生活リズムを整えることは、肌荒れがなかなか治らない場合の効果的な対処です。
不規則な生活リズムは、自律神経やホルモンバランスの乱れにつながり、肌の状態へ悪影響を及ぼします。
健やかな肌作りのためには、食事や睡眠などの時間を決めて、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。
栄養バランスの良い食事を心がける
栄養バランスの良い食事を心がけることも、肌荒れの改善に効果的です。
食事からとる栄養素が血液を介して肌細胞に届けられ、健やかな素肌が作られます。
肌だけでなく健康的な体づくりに欠かせないタンパク質を基本に、ビタミンやミネラルなどの栄養素が必要です。
肉・魚・卵、緑黄色野菜や果物・海藻やナッツ類など、いろいろな食材をバランス良く摂取することが大切です。
良質な睡眠をとる
肌荒れがなかなか治らない場合の対処法として、良質な睡眠をとることが効果的です。
肌のターンオーバーを促す「成長ホルモン」は、睡眠中に多く分泌されるといわれています。
睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が低下するため、睡眠時間をしっかりと確保しつつ、質の良い睡眠をとることが大切です。
寝る直前までスマホやパソコンなどの電子機器を使用すると、寝つきが悪くなり睡眠の質を下げます。
睡眠の質を上げるために、寝る前の時間はリラックスして過ごすよう心がけましょう。
スキンケアの方法を見直す
肌荒れがなかなか治らない場合は、スキンケアの方法を見直してみましょう。
美しい肌を作るためには、肌に負担をかけない正しいスキンケアが必要不可欠です。
洗顔するときは、たっぷりの泡を立てて少ない摩擦で優しく洗えば、肌への負担を減らせます。
洗顔後は乾燥しやすいため、できるだけ早く保湿ケアを行うことも大切です。
化粧水はたっぷり使い、肌に水分を与えて整えたら、乳液や美容液で油分や保湿成分を補いましょう。
肌荒れを起こしているときは、いつも使っている化粧品が肌に合わない恐れがあります。
低刺激のスキンケアアイテムや、添加物を使用しない化粧品を選ぶのもおすすめです。
肌に触れるものを清潔に保つ
肌に触れるものを清潔に保つことは、肌荒れがなかなか治らないときの対処法の1つです。
衣服やタオル、メイク道具など、肌に触れるものが汚れていると雑菌が発生して肌荒れの原因になります。
見落としがちなのが、枕カバーやシーツなどの寝具です。
人は寝ている間に汗をかき、枕などで肌がこすれて摩擦を受けているため、注意が必要です。
寝具や衣類、メイク道具など肌に直接触れるものは清潔を保つよう気をつけましょう。
ストレスを溜めないようにする
治りにくい肌荒れへの対策として、ストレスを溜めないようにすることが大切です。
ストレスを緩和させることで、血液循環が良くなり肌の調子が整えられます。
読書をして心を落ち着かせたり、好きな音楽を聴いたりすることは、ストレスの緩和につながります。
また、散歩やストレッチや筋トレなどの運動もストレス解消に効果的です。
自分に合ったストレス解消方法を見つけて、肌荒れを改善へと導きましょう。
対策しても治らない場合は皮膚科医に相談する
様々な対策しても肌荒れが治らない場合は、皮膚科医に相談しましょう。
セルフケアをしても肌荒れが治らない場合は、皮膚疾患やアレルギーの恐れがあります。
アトピー性皮膚炎・皮脂欠乏症・アレルギー性接触皮膚炎などの可能性も。
皮膚疾患が原因の場合は、肌荒れを改善するために適切な治療を受ける必要があります。
肌荒れがひどい場合や、いつもと違う症状が出たときは皮膚科を受診しましょう。
まとめ
肌荒れがなかなか治らないとき、理由も分からず悩まされるのは辛いですよね。
本記事では、肌荒れがなかなか治らない原因と対処法を解説しました。
不規則な生活や腸内環境の悪化などが原因で、肌荒れが治りにくくなってしまいます。
しかし、生活習慣の改善やスキンケアの見直しなど、様々な効果的な対処法があります。
本記事を参考にして、治りにくい肌荒れへの対策を取り入れ、健やかな美しい素肌へと導きましょう。
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