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「敏感肌ってどうケアしたらいいの！」

敏感肌の方は、日々のケアの仕方に困りますよね。

本記事では、敏感肌に向けて、気をつけたい10のポイントと日々の過ごし方を紹介します。

敏感肌でお困りの方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

敏感肌のために気をつけること10選！

敏感肌のために気をつけることはどんなことでしょうか。

10のポイントがあります。

1. スキンケア用品の成分に注意する
2. 無香料・無着色の製品を選ぶ
3. 肌をこすらないやさしい洗顔方法を実践する
4. 洗顔料はたっぷり泡立てて使う
5. 保湿ケアをきちんと行う
6. 日焼け止めを使用する
7. 化粧品のパッチテストを行う
8. 過度なピーリングや角質ケアを避ける
9. 保湿成分が入った化粧品を使う
10. 時間が経った化粧品を使わないようにする

詳しく説明します。

 

スキンケア用品の成分に注意する

敏感肌の方は、スキンケア用品の成分に注意しましょう。

刺激が強いものを使用すると、肌に負担がかかり荒れる可能性があります。

 

具体的には、次の添加物が含まれていないスキンケア用品がおすすめです。

• パラベン
• アルコール
• 石油系界面活性剤
• 合成香料
• 合成着色料
• 鉱物油

 

敏感肌の筆者は、成分を確認せずに買ったスキンケア用品で肌が真っ赤になり、ヒリヒリした経験があります。

スキンケア用品を購入するときは、成分を確認してみましょう。

 

無香料・無着色の製品を選ぶ

敏感肌のためには、無香料・無着色の製品を選ぶことも大切です。

香りが強いものや着色されているものを使用すると、敏感肌には余計な刺激となり、肌に負担がかかってしまいます。

敏感肌の方が使うスキンケア用品は、無香料・無着色の製品を選ぶといいですね。

 

肌をこすらないやさしい洗顔方法を実践する

敏感肌のためには、肌をこすらないやさしい洗顔方法を実践しましょう。

汚れを取りたくてゴシゴシしてしまいがちですが、肌をこすってしまうと、肌に余計な負担をかけてしまいます。

 

肌をこすらないようにやさしく洗顔してみましょう。

また、熱々のお湯も刺激が強いので、ぬるま湯でやさしく洗った方がいいですね。

 

洗顔料はたっぷり泡立てて使う

敏感肌の方は、洗顔料はたっぷり泡立てて使いましょう。

洗顔料を泡立てずに顔を洗うと、どうしても肌をこすって洗うようになってしまいます。

 

肌をこすってしまうと、刺激となり肌荒れの原因になることも。

洗顔料をしっかりと泡立てて、たっぷりの泡を使ってやさしく洗顔しましょう。

 

保湿ケアをきちんと行う

敏感肌の方は、保湿ケアをきちんと行うことも大切です。

敏感肌の方は肌のバリア機能が低下しやすく、肌の水分が少なくなり乾燥しがちになってしまいます。

洗顔後は放置せずに、保湿ケアをきちんと行いましょう。

 

なお、保湿するときも、肌をこすったりたたいたりなど肌への摩擦はNGです。

手を清潔にしてから、やさしく顔にあてるようにしてたっぷりと保湿ケアを行いましょう。

 

日焼け止めを使用する

敏感肌の方は、日焼け止めを使用しましょう。

敏感肌だと、肌のバリア機能が低下しがちで、外からの刺激を受けやすいからです。

 

日焼け止めを塗らずに日中太陽を浴びると、紫外線をもろに受けて肌に刺激を与えることになります。

日焼けした後は真っ赤になり、荒れてしまいます。

 

晴れの日だけではなく、曇りの日にも天気に関係なく日常的に日焼け止めを使用するようにするといいですね。

 

化粧品のパッチテストを行う

敏感肌でお困りの方は、化粧品のパッチテストを行ってみましょう。

パッチテストとは、化粧品などを使用したときにヒリヒリ・ピリピリ・かゆみ・ほてりなどといった反応が起きるかと確認するものです。

 

自分の肌に直接化粧品などをつけて反応を見る方法や、皮膚科などでパッチテストをしてもらう方法などがあります。

自分の肌に合わない化粧品や成分などを確認したいときは、化粧品のパッチテストを行ってみるのをおすすめします。

 

過度なピーリングや角質ケアを避ける

敏感肌の方は、過剰なピーリングや角質ケアは避けてください。

ピーリングや角質ケアは適切に行えば有効ですが、敏感肌の方は摩擦によって肌に刺激を与えてしまいます。

 

敏感肌用のピーリングジェルなどを使ってやさしくピーリングしましょう。

マッサージするときもなるべく肌への負担がかからないよう、やさしく行いましょうね。

 

保湿成分が入った化粧品を使う

敏感肌の方には、保湿成分が入った化粧品を使うことをおすすめします。

敏感肌だと、肌のバリア機能が低下しやすく水分が蒸発しがちになってしまうので、保湿成分が入った化粧品が効果的です。

 

たとえば、ヒアルロン酸など保湿成分が入った化粧品を使うといいですね。

自分の肌と相談してから、保湿成分がたっぷり入った化粧品を使ってみましょう。

 

 時間が経った化粧品を使わないようにする

敏感肌の方は、時間が経った化粧品は使わないようにすることも大切です。

化粧品を開封してから時間が経ったものや未開封でも長期間放置していたものは、多少なりとも品質が劣化しています。

 

酸化した物質が刺激となって、使用した際に肌荒れなどの原因になりかねません。

化粧品の品質管理にも気をつけてみましょう。

 

敏感肌のために気をつける日々の過ごし方

敏感肌のために気をつけることはあるのでしょうか。

日々の過ごし方を4つ紹介します。

1. ストレスを溜めないようにする
2. 適度に運動する
3. バランスの良い食事を心がける
4. 医師のアドバイスを受ける

詳しく説明します。

 

ストレスを溜めないようにする

敏感肌の方は、ストレスを溜めないようにしましょう。

ストレスが溜まると、活性酸素が発生し炎症を起こしたり、肌のターンオーバーが乱れたりして肌荒れにつながってしまいます。

 

たとえば、カラオケなどで大声を出すだけでも気分転換になったり、スッキリしてストレス発散になりますよ。

自分なりのストレス解消法を見つけて、溜め込まないようにしましょうね。

 

適度に運動する

適度に運動することも、敏感肌の方には効果的です。

血行が悪くなると、肌のめぐりも悪くなってしまい、ターンオーバーなどが乱れてしまいます。

 

ウォーキングやストレッチなど適度な運動をすることで、血のめぐりが良くなり代謝もあがって肌のターンオーバーが促進します。

日々のルーティーンで適度な運動を習慣にしてみるといいですね。

 

バランスの良い食事を心がける

敏感肌の方は、バランスの良い食事を心がけるといいです。

スキンケアなど外からのケアも大切ですが、食事などで体の内側からのケアも重要です。

 

食事をおろそかにしたり偏りのある食事だったりすると、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足してしまい、肌荒れの原因に。

健やかな肌を保つためにも、バランスの良い食事を心がけましょうね。

 

医師のアドバイスを受ける

敏感肌でお困りの方は、医師のアドバイスを受けることをおすすめします。

敏感肌がひどくなると、少しの刺激ですぐ赤くなったりスキンケアがピリピリしたりするようになります。

 

医師のアドバイスを受けて、適切な対応をしてみることも大切です。

アドバイスを受けて、スキンケアや食事などを改善してみましょう。

 

まとめ

敏感肌の方は、ケアの仕方に　困りますよね。

実は敏感肌のために気をつけることがあるのです。

 

本記事では、敏感肌の方が気をつけたい10のポイントと日々の過ごし方について紹介しました。

敏感肌でお困りの方は、ぜひ参考にしてくださいね。