---

「成功者に少しでも近づきたい！」

本記事では、簡単に真似できる成功者の朝の過ごし方を紹介します。

少しでも成功者に近づきたいと思っている方は、参考にしてくださいね。

 

成功者が朝の過ごし方を大切にする理由

そもそも成功者はなぜ朝の過ごし方を大切にするのでしょうか？

主な理由は3つあります。

1. 自分自身と向き合えるから
2. 頭が冴えているから
3. 気持ちにゆとりが生まれるから

詳しく説明します。

 

自分自身と向き合えるから

成功者は、自分自身との対話を大切にします。

特に朝は頭の中がクリアな状態なので、今の自分のコンディションを正確に把握したり、今日一日の過ごし方について考えたりするのにうってつけです。

 

自分の状態や状況を把握できれば、達成すべき課題や克服すべき問題も見えてくるでしょう。

自分自身と向き合う行為は、自己管理の一環なのです

 

頭が冴えているから

頭が冴えている朝に、一日の予定や課題をしっかり整理するのも成功者の習慣です。

朝のうちに今日やるべきことを整理しておけば、時間を有効に使いやすくなるでしょう。

 

逆に朝からバタバタしてしまうと、焦りや注意力散漫を一日中引きずりやすくなります。

充実した一日を過ごすために、成功者は一日の中でもっとも頭が冴えている朝の過ごし方にこだわるのです。

 

気持ちにゆとりが生まれるから

充実した気分で朝を過ごせば、気持ちにゆとりを持って一日を過ごしやすくなります。

仕事のパフォーマンスが上がったり、人に優しくできたりもするでしょう。

 

物事の成果や結果を大切にするからこそ、成功者は常に気持ちにゆとりを持てるよう工夫しているのです。

余裕を持って一日を過ごすために、朝の過ごし方を大切にしましょう。

 

成功者になるために意識したい朝の過ごし方とは？

実際に成功者は朝をどのように過ごしているのでしょう？

成功者の主な朝のルーティンは6つあります。

1. 瞑想
2. 運動・散歩
3. 読書・情報収集
4. 掃除
5. ToDoリストの作成
6. 重要なタスクの完了

詳しく説明します。

 

瞑想

瞑想は歴史のある診療療法で、集中力を高める効果があります。

特に朝の瞑想は気持ちよさを感じやすく、雑念にとらわれることなく一日を過ごすのに効果的です。

 

瞑想により心に余裕ができてパフォーマンスが上がることを知っているからこそ、一日を瞑想から始める成功者が多いのです。

豊かな気持ちで一日をスタートさせたい方は、まずは瞑想から始めてみるといいでしょう。

 

運動・散歩

運動や散歩など、朝の運動も多くの成功者が取り入れている習慣の一つです。

朝の運動は健康にいいだけでなく、脳機能を高める効果があるといわれています。

 

たとえば、マイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツや、Twitterの創業者であるジャック・ドーシーをはじめとする多くの成功者が、モーニングルーティンに運動や散歩を取り入れていたといいます。

成功者に少しでも近づくなら、朝の運動習慣を取り入れることから始めてみましょう。

参考：成功者の実践している「朝の習慣」とは

 

読書・情報収集

成功者は、頭が冴えている朝に質の高い情報をインプットします。

知識を磨くだけでなく、新聞などを読んで時事情報を取得するのも怠りません。

最新の情報は自分の知見を広げるだけでなく、今日一日の人とのコミュニケーションにも役立ちます。

 

掃除

朝の掃除は気分のリフレッシュだけでなく、今日一日のやる気スイッチを入れるのにも役立ちます。

また、朝から身の回りをきれいにしておけば、折り目正しく一日を過ごせるでしょう。

けじめをもって過ごすことの大切さを知っているからこそ、成功者は朝の掃除を大切にするのです。

 

ToDoリストの作成

成功者は、脳が目覚めてすっきりした状態で、ToDoリストを作成し一日の予定を立てます。

ToDoリストを作成することで一日のモチベーションが高まるだけでなく、効率的にミッションを達成できるからです。

 

ただし、ToDoリストの作成に慣れていない状態でやりたいことをたくさん書きだしても、なかなかうまくいかないかもしれません。

はじめのうちは3～4つ程度の目標を設定し、優先順位をつけてこなすのがおすすめです。

 

重要なタスクの完了

今日一日でもっとも優先すべき重要なタスクを、朝のうちに済ませてしまうのも成功者の特徴です。

課題を先延ばしにして納期に追われるような過ごし方をすると、パフォーマンスが下がったり時間を有効活用できなかったりするのを知っているからです。

 

また、朝のうちに必ずやらなければならないことを完了しておけば、一日中気持ちに余裕を持って過ごせるでしょう。

朝のうちに重要なタスクを終える作業には、自分自身のコンディションを整える意味もあるのです。

 

成功者の朝の過ごし方を真似するために欠かせない早起きのコツ

充実した朝を過ごすために毎日早起きするには、何を意識すればいいのでしょうか？

ここでは早起きのコツを2つ紹介します。

• カーテンを開けて日光を浴びる
• シャワーを浴びる　

詳しく説明します。

 

カーテンを開けて日光を浴びる

日光を浴びることで「セロトニン」というホルモンが分泌されます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、精神の安定や安心感をもたらしたり、頭の回転を上げてくれたりします。

 

日光を浴びながら運動したり天気のいい日に洗濯物を干したりして気分がすっきりするのも、実はセロトニンの効果なんですよ。

起床後はまずカーテンを開けて、朝の日差しを全身に浴びましょう。

 

シャワーを浴びる

シャワーを浴びると自律神経が副交感神経から交感神経に切り替わり、体の血の巡りが良くなります。

そのため、起床した直後はボーッとしていても、シャワーを浴びると脳が覚醒しシャキッとするのです。

 

体のだるさを感じることもなくなり、活動モードへスイッチしやすくなるでしょう。

体と頭を活動モードに切り替えたい時は、朝のシャワーがおすすめです。

 

まとめ

成功者に少しでも近づきたいけど、何から始めればいいのかわかりませんよね。

実は多くの成功者には、朝の過ごし方に共通点があるんです。

 

本記事では、多くの成功者が実践しているモーニングルーティンを紹介しました。

少しでも成功者に近づきたい方は、本記事の誰でもすぐに真似できる成功者のモーニングルーティンを取り入れてみてくださいね。