「どうすれば敏感肌を改善できる？」

そんな時、敏感肌の効果的な改善方法が分からないと困りますよね。

実は、敏感肌にはいくつかの原因があり、肌質の改善に向けたスキンケアのやり方があるのです。

本記事では、敏感肌の原因や体質改善に向けた正しいスキンケアを解説します。

敏感肌にお困り方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

敏感肌とは？

皮膚科学的に明確な定義はありませんが、敏感肌とは、外部の影響を受けやすくトラブルが起こりやすい状態になっている肌のことです。

健康な肌と比較して皮膚のバリア機能が低下しているために、外部刺激を受けやすい状態になっていると考えられます 。

具体的な症状として、肌の赤み・かゆみ・肌の乾燥・粉ふきなどが挙げられます。

なお、皮膚のバリア機能とは、外部のさまざまな異物が皮膚の中に侵入するのを防いだり、体内の水分の蒸発を防いだりする働きのことです。

バリア機能が低下すると、肌は外部刺激を受けやすくなり、敏感肌の症状などが現れやすくなります。

（参考：iniks）

 

敏感肌になる7つの原因

敏感肌になる原因には、どのようなことが考えられるのでしょうか？

主な原因として、次の7つが挙げられます。

 

• ホルモンバランスの乱れ
• 乾燥
• 過剰なメイク
• 誤ったスキンケア
• 生活習慣の乱れ
• 紫外線
• 花粉

 

詳しく説明します。

（参考：やさしい美容皮膚科・皮膚科 秋葉原院）

 

ホルモンバランスの乱れ

敏感肌になる原因として、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。

女性ホルモンの変動によって肌の状態が不安定になり、ニキビやかゆみなどの肌トラブルを起こしやすくなるのです。

たとえば、女性ホルモンが急激に減少する更年期になると、皮膚の皮脂膜や角質層が薄くなるといわれています。

皮膚が薄くなりバリア機能が低下することによって、刺激に対して敏感になる場合もあります。

 

乾燥

空気や肌の乾燥は、敏感肌になる原因だと考えられます。

空気が乾燥すると皮脂の分泌が少なくなり肌が乾燥して、皮膚のバリア機能も低下します。

バリア機能が低下すると、外部からの刺激にも敏感になってしまうのです。

空気が乾燥し始める秋から冬は、体が冷えて新陳代謝が落ちることによって肌のターンオーバーも乱れがちです。

乾燥は敏感肌にとって大敵であり、肌トラブルを引き起こす恐れがあるため注意が必要です。

 

過剰なメイク

過剰なメイクは、敏感肌になる原因の1つです。

厚いメイクはクレンジングの際に落としにくく、やり方を間違えると肌に大きな負担がかかります。

落としきれなかったメイクや汚れが皮膚に残ると刺激となり、ますます肌が敏感な状態になってしまうのです。

敏感肌による肌トラブルを隠すためにさらにメイクを重ねて、肌への負担がますます大きくなるなど悪循環に陥る恐れも。

また、薄づきのメイクでも、刺激となる成分を含むメイク用品は肌へ負担がかかってしまうため気をつけましょう。

 

誤ったスキンケア

誤ったスキンケアも、敏感肌の原因になります。

誤ったスキンケアのために肌に十分なケアができていないと、肌のバリア機能が保てなくなってしまいます。

バリア機能が低下すると、少しの刺激でも反応してしまい肌が過敏になるのです。

洗顔ブラシで肌をこすって洗顔したり、肌に合わないスキンケア製品を使い続けたりすると、肌へ負担がかかってしまいます。

敏感肌には、正しいスキンケアを行うことが必要です。

 

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れは、敏感肌になる原因です。

肌は一定の周期でターンオーバーを繰り返し、新しい細胞へと生まれ変わりながら皮膚のバリア機能を維持しています。

生活習慣の乱れは、自律神経のバランスを崩しターンオーバーを狂わせて皮膚のバリア機能を低下させてしまいます。

食生活の乱れや睡眠不足・喫煙・過度の飲酒やストレスには注意して、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

 

紫外線

紫外線は、敏感肌になる原因の1つです。

紫外線により皮膚の表面にダメージを受けると、肌の水分を保てず乾燥が進みバリア機能が低下してしまいます。

紫外線によって引き起こされる日焼けは、肌が軽いやけどを負っている状態で皮膚の炎症や色素沈着を引き起こします。

皮膚の表面や角質層に炎症を起こしバリア機能が弱まると、肌が外的刺激に対して過敏な状態になってしまうのです。

敏感肌には、適切な紫外線対策を行うことが必要です。

 

花粉

敏感肌になる原因として、花粉も考えられます。

花粉が皮膚に付着すると、肌への刺激となり、かゆみや赤みなど敏感肌の症状が出る恐れがあります。

また、花粉の多い時期は空気も乾燥しやすく、肌のバリア機能も低下しがちです。

毎年、春先になると敏感肌が気になる場合は、花粉が原因であるかもしれません。

花粉を含むアレルゲンは、敏感肌の原因になるため注意が必要です。

 

体質改善に向けた正しいスキンケア

体質改善に向けて、どのようなスキンケアを行うとよいのでしょうか？

次の3つについて、正しいスキンケア方法を説明します。

 

• クレンジングと洗顔
• 保湿
• 紫外線対策

 

（参考：肌育研究所）

 

クレンジングと洗顔

敏感肌を改善するには、肌への負担が少ないクレンジングや洗顔を心がけることが大切です。

バリア機能が低下している状態では、クレンジングや洗顔の方法を間違えると肌トラブルを引き起こしてしまいます。

クレンジング剤や洗顔料は、洗浄力や刺激の強すぎないアイテムを選びましょう。

強くこすると肌への刺激となるため、クレンジング剤をメイクになじませて浮かせるイメージで落とすよう注意します。

メイクがクレンジング剤となじんで汚れが浮いてきたら、ぬるま湯を使って丁寧に洗い流しましょう。

洗顔料は、よく泡立てて肌の上に泡をやさしく転がすように洗うことがポイント。

フェイスラインや生え際に洗顔料が残ると肌トラブルの原因になるため、すすぎ残しがないよう気をつけましょう。

クレンジングや洗顔の後は、清潔で柔らかい素材のタオルで、肌をこすらないようやさしく余分な水分を吸いとります。

 

保湿

敏感肌では、こまめな保湿を意識することが肌質の改善につながります。

乾燥は、肌のバリア機能を低下させて敏感肌を悪化させてしまうため、予防することが必要です。

化粧水で肌に十分な水分を与えた後、乳液やクリームなど油分を含むスキンケアアイテムを使って、肌の水分を閉じ込めます。

化粧水や乳液は、保湿成分が配合されているものを選び、皮膚のバリア機能の低下を補いましょう。

セラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分が含まれたスキンケアアイテムがおすすめです。

手またはコットンに十分な量の保湿剤を広げ、肌になじませるようにたっぷり浸透させましょう。

 

紫外線対策

きちんとした紫外線対策を行うことが、敏感肌の改善に向けたスキンケアのポイントです。

紫外線は肌のバリア機能を低下させるだけでなく、日焼けやシミ、乾燥などを引き起こします。

一年を通して日焼け止めを塗るように気をつけ、紫外線によるダメージから肌を守りましょう。

敏感肌の場合は、「紫外線吸収剤フリー」の低刺激性の日焼け止めを選ぶのがおすすめです。

日焼け止めは、乳液やクリームなどで保湿をしたスキンケア後の肌につけましょう。

クリームタイプの日焼け止めなら、適量をとり、両頬・額・鼻・あごの5点において丁寧に肌になじませるように塗ります。

紫外線対策を怠らないことが、敏感肌の改善につながります。

 

まとめ

敏感肌を改善させたい時、効果的な方法が分からないと困りますよね。

本記事では、敏感肌について、原因や体質改善に向けた正しいスキンケアを解説しました。

敏感肌にはいくつかの原因があり、肌質の改善に向けたスキンケアのやり方があります。

本記事を参考に正しいスキンケアを取り入れ、敏感肌を健やかな肌へと導きましょう。