「花粉に効果的な飲み物があったらいいのに……」

毎年花粉に悩まされているけど、薬に頼らず飲み物などで緩和できたら嬉しいですよね。

実は、ふだん何気なく飲んでいる飲み物の中にも、花粉症を軽減させる飲み物はあります。

本記事では、花粉症の症状におすすめの飲み物を紹介します。

花粉症を和らげる効果的な飲み方も紹介しますので、飲み物で症状を緩和したい方は、ぜひ参考にして下さいね。

 

花粉症対策におすすめの飲み物9選

花粉症対策には、どのような飲み物を飲んだらいいのでしょうか。

おすすめの飲み物を9つを紹介します。

• 緑茶
• 甜茶
• 紅茶
• 抹茶
• 烏龍茶
• ルイボスティー
• ハーブティー
• コーヒー
• 乳酸菌飲料

参考ページ：大正製薬

緑茶

緑茶は、花粉症対策におすすめの飲み物です。

緑茶には、カテキンが含まれており、アレルギー反応を緩和する作用があると言われています。

カテキンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があるだけでなく、症状を引き起こすヒスタミンという物質を抑制する作用もあるのです。

お茶で花粉症が改善した筆者の知人は、緑茶の中でも「べにふうき茶」を推奨しています。

緑茶に加工されている「べにふうき茶」は、アレルギーを抑制する働きがあるメチル化カテキンという成分を多く含みます。

薬を使わずに症状を抑制したい方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

参考サイト: SHIMADZU ぶーめらん

 

甜茶

甜茶も花粉症対策におすすめの飲み物になります。

甜茶には、かゆみやくしゃみの原因物質を抑える甜茶ポリフェノール（GOD型エラジタンニン）が含まれていることが学会で発表され、脚光を浴びるようになりました。

甜茶ポリフェノールは症状の原因となるヒスタミンを抑制するため、くしゃみや鼻水などを緩和する効果があると言われています。

舌に甘いと書くように味は甘く、中国では古くから健康茶として飲用されている中国茶の一種です。

自然な甘みと上品な味わいで、とても飲みやすいお茶ですよ。

参考サイト：ルピシア

参考サイト：jstag

参考サイト：かわしま屋

 

紅茶

花粉症対策におすすめの飲み物には、紅茶もあります。

紅茶は緑茶同様にカテキンが含まれているため、ヒスタミンを抑制し、アレルギー反応を緩和する作用があります。

注意点として、緑茶で紹介したべにふうきには「べにふうき紅茶」もありますが、花粉症に効果のある「メチル化カテキン」が含まれていないので緩和作用はありません。

カテキンが含まれている通常の紅茶がおすすめです。

参考ページ：なのの茶

抹茶

抹茶も花粉症対策におすすめの飲み物の1つです。

抹茶には緑茶の2倍のカテキンが含まれており、アレルギー反応の緩和にとても有効です。

苦みが強いので敬遠されがちですが、抹茶ミルクや抹茶スムージーなどにして飲むと、とても美味しくいただけます。

また抹茶粥にしたり、抹茶塩で料理に加えたりしても摂り入れやすくなるでしょう。

 

烏龍茶

烏龍茶も花粉症対策におすすめの飲み物です。

烏龍茶にはカテキンが含まれており、花粉症の症状を緩和させます。

花粉症の緩和に有効的な「メチル化カテキン」を多く含む烏龍茶の中に、凍頂烏龍茶があります。

凍頂烏龍茶は台湾の烏龍茶で、花のような甘い香りが特徴のお茶なので、ぜひ飲んでみて下さい。

 

ルイボスティー

ルイボスティーも花粉症対策におすすめの飲み物です。

ルイボスティーには、フラボノイドというポリフェノールの一種が多く含まれており、抗酸化作用が強く、アレルギー反応の抑制にも作用します。

じゃばらという柑橘にナリルチンという花粉症抑制の成分が豊富にあるので、ルイボスティーにじゃばらを加えて飲むのもおすすめです。

じゃばらがなければ、いよかんやみかんを加えてもいいでしょう。

クセがなくて飲みやすいうえにノンカフェインなので、食事やティータイム・寝る前などいつでも飲めます。

参考サイト：ジャバララボラトリー

 

ハーブティー

花粉症対策におすすめの飲み物にはハーブティーもあります。

ハーブには抗炎症作用や鎮痛効果があり症状を緩和する作用があるのです。

ハーブティーには、ネロリやカモミール・ペパーミント・エルダーフラワー・ダンディライオンなどいろいろあります。

クセがあるものや飲みやすいものなど、味や効能もさまざまなので、お好みのハーブティーを選んでみて下さいね。

 

コーヒー

コーヒーも花粉症対策におすすめの飲み物です。

コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが多く含まれており、鼻炎やくしゃみなどに作用します。

花粉症の症状には、目のかゆみや鼻のつまりなどいろいろありますが、鼻炎やくしゃみが止まらなくなるのも辛い症状の1つです。

そんな辛い鼻炎やくしゃみが、毎日飲むコーヒーで緩和されるなら嬉しいですよね。

カフェインが含まれているので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料も花粉症対策におすすめの飲み物です。

免疫細胞の約70％は腸にあり、乳酸菌が豊富に含まれる乳酸菌飲料で腸内フローラを良好にすれば、花粉症の症状が和らぎます。

ヤクルトやカルピスなどのように乳酸菌の種類が豊富な飲み物はたくさんありますね。

腸内環境を良くするためにも、まずは自分に合う乳酸菌飲料を見つけてみてはいかがでしょう。

 

飲み物で和らげよう！花粉症対策に効果的な飲み方

飲み物で花粉症を和らげるときは、どのような飲み方をしたら効果が上がるのでしょうか？

効果的な飲み方を3つ紹介します。

• 症状が出る前に飲み始める
• 日常的に飲む
• 飲み物と並行して食生活にも気を付ける

 

症状が出る前に飲み始める

花粉症対策に効果的な飲み方は、症状が出る前から飲み始めてみましょう。

早めに対策をしていると、症状がひどくなるのを抑え、発症も遅らせられると言われています。

飲み始める時期も、花粉が飛び始める直前ではなく、花粉時期に入る前から定期的に飲んでおくといいでしょう。

自分に合う飲み物を見つけて、症状が出る前から飲み始めるようにしてみて下さいね。

 

日常的に飲む

花粉症対策に効果的なのは、日常的に飲むことです。

お茶は薬ではないので、今日飲んで明日効くなど即効性は期待できないため、日常的に飲むのがおすすめです。

日常的に飲んで習慣にし、継続していくと体質改善につながるでしょう。

いろいろな種類の飲み物があるので、日常的に続けられるものを探してみましょう。

 

飲み物と並行して食生活にも気を付ける

飲み物と並行して食生活にも気を付けることは、花粉症対策において大切です。

偏った食生活は、栄養不足や栄養過多などにより免疫力にも大きな影響が出てきます。

免疫細胞の約70％が腸にあるので、まずは腸内環境を整えなければなりません。

ふだんから食生活に気を付けながら、飲み物を上手に取り入れていきましょう。

 

まとめ

花粉症の辛い症状は、なるべく薬を飲まずに飲み物などで緩和できたら嬉しいですよね。

実は飲み物の中には、アレルギー反応を抑制して症状を和らげるものがあります。

本記事では、花粉症対策におすすめの飲み物と症状を軽減させる効果的な飲み方も紹介しました。

花粉など辛いアレルギー症状を飲み物で和らげたいとお考えの方は、ぜひ本記事を参考にして下さいね。